对于现代的上班族而言,长期因为久坐而导致的身体健康下滑比比皆是,正所谓久坐不动伤全身,这也是为什么世界卫生组织建议每天至少要运动30分钟,每周要满足运动5天,有助于身体健康,还能预防高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等心血管疾病风险。并且,在最新版《中国居民膳食指南》也提...
现代人由于不良饮食、行为等习惯,很容易导致体重超标,出现肥胖现象。而肥胖会使人的外在形象受到较大程度的影响,还会加重器官负担。所以在出现肥胖现象的时候,很多人都会采取增加运动量的方式减肥,其中慢跑减肥效果比较好,还不会给心脏、大脑等部位增加负担。那到底需要慢跑多久的时间,才能够达...