保持卫生除了勤洗手，身体其他部位也不能放过。有的人会坚持每天洗澡去除身上大部分的细菌，污垢，洗完澡感觉全身轻松。当然，在清洁时洗头发也很重要，因为头皮会分泌出油脂，长时间没有洗头发，看起来不仅油腻，还不利于毛发健康。那么，先洗澡再洗头发，是否容易猝死？猝死指的是突然间意外死亡这种...

　　对许多人来说，早上是一天中最忙的时候。近年来，在研究人们如何利用时间的过程中，发现市场上铺天盖地的媒体教会了你如何利用早上的时间。根据美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查，30-50岁的人说他们在工作日的早上5:59起床，而46-64岁的人在5:57起...

现在，生活水平好了，越来越多的人爱上了早起晨练，殊不知，60%猝死发生在清晨！小郎中提醒：爱晨练的你，一定要看这篇文章~清晨不是最佳锻炼时间01一天中，人体内的生物钟处在最低潮的时间是清晨。此时人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，不利于锻炼。02一天...

01 我有个读者朋友特别有意思。 有一次我在文章里提到我四点半起床，他看了心血澎湃地跟我留言说他也要早起，刻不容缓。 第二天一早，我果然一打开电脑就收到了他的后台消息：早安猫小姐，我今天早起了！ 后台显示打招呼时间是4:35，我暗自为自己的文...

一天之计在于晨，当你元气满满地起床时，你的心脑正在面临一次大挑战。流行病学调查显示：清晨时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生。 揭秘心脑最易受伤的4个小时，提醒你别做5件伤身事。 早上6~10点，心脑最易受伤 人的血压是24小时波动的，存...

清晨四个要 1、早上洗澡 早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 2、早上排便 早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比...

清晨3个要 1早上排便 早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。 2早上喝水 醒过来后喝一杯凉水是个...

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉...

近年来，随着工作节奏加快、生活方式改变，我国的心血管疾病患病人群呈扩张趋势。最新调查显示，中国每5个死亡的人中，就有2个是死于心血管病，心血管疾病已经成为我国居民的“头号杀手”。江苏省中医院心内科副主任中医师刘春玲表示，该病之所以高发，除了我国高血压患...

很多慢性疾病在侵害我们的健康之前，都会表现出一些征兆，如果能识别并且采取措施处理，就能避免大病！ 清晨起床后的10分钟内身体通常会发出6大信号，暗示着：冠心病、糖尿病、高血脂……这些“疾病预警信号”，一定要学会！ 1.起床饥饿、心慌 糖尿病 持续一段时...

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，...

现在很多人都会注重睡眠质量，毕竟睡眠质量跟身体健康是直接挂钩的，很多人都会注重睡前吃什么做什么，可是又有多少人注意到醒来的那一刻呢?通常各位是怎么醒来的呢?是一觉睡到自然醒还是睡梦中被闹铃吵醒?其实很多人睡完觉都会这样醒来，不过要告诉各位的是，这些醒来方...

●清晨四个要 第一、早上洗澡 早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 第二、早上去办大事 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养...

清晨四个要【第一、早上洗澡】早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。【第二、早上去办大事】早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如...

深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 四方眺 立定，两...

每天夜晚都是水分的高消耗时段。因为人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。我们平...

晨起有益健康的事情一：叩齿揉腹 中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。 每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身。揉腹有利于增...

很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白开水，这样做的确有利于体内的毒素排出体外，但也有些人不注意正确的饮食习惯，吃了不应吃的食物，而造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康。随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，...

清晨是美好一天的开始，也是各种疾病信号显露的时间。此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，血液浓缩，肌肉也比较松弛，故许多疾病更容易露出马脚。这时要注意分辨各种异常症状，从中捕捉疾病信息，并及时对可能发生的疾病进行预警和防治。清晨头...

●清晨四个要 【第一、早上洗澡】 早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 【第二、早上去办大事】 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要著急，要努...