都说早餐要吃的像皇帝,晚餐要吃的像平民,由此可见,早餐是一天当中的重中之重。早餐补蛋白是重点,尤其是中老年人天天稀饭、面条喝习惯了,营养摄入也比较单一。冬天缺少蛋白质,会直接导致免疫力下降,经常感冒等。所以,建议中老年人:少吃馒头和白粥,多吃4样高蛋白早餐,免疫力高少生病。一、早...