你可能和很多人一样,已经下定决心要——少盯着手机看。这个想法不错!越来越多的证据表明,我们花在智能手机上的时间正在干扰我们的睡眠、自尊、人际关系、记忆力、注意力持续时间、创造力、生产力以及解决问题和做决策的能力。但是,还有一个原因,让我们重新思考我们与手机...
大家都知道适量的跑步可以锻炼心血管系统,增强心肺功能,还可以帮助我们保持体重,让身体健康。但是物极必反,过量的跑步不但不能促进健康,反而有可能伤身。先来看个数据:心脏在正常日常生活时每分钟约泵出5升的血液,剧烈运动时达到每分钟约25-35升,是日常的5-7...
早上精神不济的时候,或是前晚睡不好,很多人会冲一杯咖啡来提神,早上一杯浓烈的黑咖啡非常振奋精神,但就是这个惯常的动作,可能会影响一整天的血糖数值。虽然咖啡有很多有益物质,比如咖啡中的绿原酸就有降低血糖的功效,但若在不对的时机喝下咖啡,咖啡对血糖的功效可能会...