根据医学和我的体验观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐...
翻来覆去睡不着,没有什么比这更闹心的事情了。 近日,一名哈佛大学毕业的医师发明了一个好办法,如果正确使用,能让你在60秒内安然入睡。 Andrew Weil医生独创了4-7-8睡眠法,看起来好简单喔: 1、〝4〞:持续吸气4秒钟 2、〝7〞:屏住呼吸7...