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不少人被8小时睡眠论忽悠了!60岁以后,最佳的睡眠时长是多少?(组图)
2023-08-15

最近总是不到十点就开始困,所以我一般十点就开始睡,睡到早上六点起床,刚好可以睡满8小时。但奇怪的是,经常在凌晨三四点左右醒来,然后就睡不着了,不是老人才会出现这种情况吗?难道我这是衰老的征兆吗?这是一则粉丝发来的求助私信,那经常凌晨两三点醒来,到底是怎么回事?一、总在凌晨3、4点...

71万人研究发现,有这8个习惯的人,更易长寿(图)
2023-08-12

中国有句古话叫人生七十古来稀,意思是自古以来,能活到70岁的人就不多见。现在,随着社会的不断进步和医学的不断发展,中国的人均寿命已经达到了75岁以上,而且还在不断突破。很多人问我,什么是长寿?是不是只有八九十岁的人才算长寿,我的见解是这样的,如果年龄已经超过了75岁,而且并没有被...

中医教你怎样过生活,10招让你身心都健康,就连睡觉都有绝招(组图)
2023-08-11

了解“天人合一”的道理人是自然现象的一部分,人体的机能必须和自然界的变化保持一致,所以首先要了解大自然与人体之间的关联,清楚大自然的变化,包括春、夏、秋、冬季节的转换,以及环境的变化等等。了解生命的规律“生、长、壮、老、已”是自然的规律,是必然的、公平的,人人都会经历的,大家都要...

躺床半小时还是睡不着?研究:死亡风险翻倍
2023-07-27

韩国高丽大学研究发现,与一般人相比,从上床到入睡,习惯性耗费30分钟以上的人,死亡风险可能翻倍成长。本研究25日发表在医学期刊《柳叶刀健康长寿》(Lancet Healthy Longevity)。高丽大学医学院教授申哲(音译)领导团队,针对京畿道安山市3757名40岁至69岁受...

50万人研究曝“睡这时数”最好(图)
2023-07-26

睡眠与健康密切相关,特别是大脑健康。最新研究指出,当人到了40岁,每晚7小时似乎是最佳的状态,能让人保持良好的记忆力与解决问题的能力,太少或太多的睡眠时间都会影响大脑的认知能力与心理健康。一份由剑桥大学和复旦大学合作、刊登于此前的国际期刊《自然老化》(Nature Aging)的...

二战流传:只要120秒 飞行员入眠法据称96%有效(图)
2023-07-23

睡眠方法也需要整整120秒才能完成,最后10秒非常重要。 1.放松整个脸部,包括口腔内的肌肉。 2.放下肩膀以释放压力,然后将双手放在身体一侧。 3.呼气,放松胸部。 4.放松你的腿、大腿和小腿。 5.想像一个轻松的场景,让头脑清净空10秒钟。 6.如果这不起作用,请尝试重复说“不要思考”10秒钟。 10秒之内,你就应该睡着了!没有的话请回头重复放松阶段。

胡乃文:7招一觉到天亮(图/视频)
2023-07-22

睡前按2穴,安神好入睡。睡前按2穴,安神好入睡!脚底抹它,一觉到天亮,2甜汤赶走焦虑浅眠。7种食物,不再歹困。菊花加1物,不再睡睡醒醒。手心搓脚心搞定夜尿浅眠。00:00开场00:372穴一起按睡得好香甜01:10脚底抹它一觉到天亮01:48依赖安眠药会发生什么事?02:452甜...

研究显示 每天睡满8小时 只有这国家办得到(图)
2023-07-20

研究监测了11个国家超过3万人的睡眠习惯。结果显示,只有芬兰的居民平均每晚能睡觉8小时。(示意图 Shutter Stock)。不同国家的总体睡眠时间有所不同。芬兰的居民睡眠时间最长,平均每晚睡觉8小时又1分钟,从晚上11点43分到早上7点43分。法国人的睡眠时间排名第2,每晚平...

哈佛教授揭穿睡眠误区 每天睡7小时效果更佳
2023-07-17

要想睡个好觉,一般认为每晚至少要睡8小时。但哈佛大学人类进化生物学系教授利伯曼博士(DanielLieberman)却表示,其实睡7小时的效果更佳。据英国《每日邮报》报道,利伯曼在上周接受播客访问时说,他的同事进行实验后发现,没有使用电视、电话或其他小玩意的人,他们每晚只睡6至7...

睡不够让人记不住事!做好两件事,可提高记忆力(组图)
2023-07-16

睡眠是人类日常生活中不可或缺的组成部分,除了帮我们恢复体力和精神状态,降低多种疾病风险、延长寿命外,对我们的记忆力也有着深远影响。研究表明,足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,可以提高记忆力、巩固学习成果并促进创造力。如果睡不够、睡不好,就可能导致学习和信息处理能力下降,记忆巩固受损...

褪黑激素含量高 这种坚果可助入睡(图)
2023-07-15

开心果。Image by Sjoerd from Pixabay褪黑激素(Melatonin)是一种由大脑产生、能促进睡眠的贺尔蒙,其主要功能之一为控制昼夜节律(circadian rhythm)。植物同样含有不同的褪黑激素浓度,坚果、谷物、水果、麦片均可作为褪黑激素的供给来源。...

为何一到凌晨3、4点就早醒?中医坦言:或是身体这2处“堵”了(图集)
2023-07-15

睡眠是人体最好的补药,人的终身,有1/3的时间都是在睡眠中渡过的,所以保证充足的睡眠才,有利于个人的安康。不过在如今生活中,越来越多的人坚持睡眠的搅扰,以至有些人在晚上睡觉的时分还会呈现异常,醒来的状况再次难以入睡,长期如此的话,也是难以忍耐,十分的痛苦。所以多数人都希望本人可以...

张文宏:40岁以下更易得长新冠 民众恐慌(视频)
2023-07-14

*中国的新冠后遗症也被称为长新冠,非常严重。日前,张文宏称40岁以下更容易得长新冠的微博话题,引发民众恐慌。安徽中医药大学第一附属医院副主任中医师王健平:新冠症状它不仅仅是呼吸系统的症状,我们一直以为这个新冠是呼吸道的病毒,这呢就太片面了。近期有一项关于长新冠研究报告,大约有10...

这9个才是医生眼中的长寿特征!从头到脚赶紧对照一下!(组图)
2023-07-13

长寿的人身体一般会有一些共同特征。那么,哪些才是医生眼中的长寿特征!从头到脚赶紧对照一下!1.大腿较粗《英国医学杂志》(The BMJ)2020年发表的一项研究显示,腹部肥胖的人,全因死亡风险较高,而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加5厘米,与全因死亡风险降低18%相关...