出国往东或往西跨越好几个时区,如何尽速克服时差?美国一项研究指出,出国行程期间早起享用丰盛早餐、初来乍到那几天多晒晒太阳均有助抵挡时差,另要避免太晚进食,若非吃宵夜不可,千万别吃太多,否则会影响生理时钟运作。