大家都知道,防便祕要多吃蔬果,除此之外,吃对五榖杂粮,也能成为排便“高手”,并且远离大肠癌的风险。五谷杂粮和蔬果一样,含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,让身体能轻松排出毒素。如燕麦、糙米、荞麦、小麦等营养价值,并不会比精致白米来得差,而国外也有研究显...