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抗氧化剂,对健康尤为重要,但并非多多益善(组图)
2024-02-26

这些年抗氧化剂的名气,似乎盖过了蛋白质、维生素、矿物质等营养素。抗氧化剂涉及非常广泛,不止包括维生素A、维生素C、维生素E、矿物质硒等常规营养,也包括一些我们熟知的植物化学物质,如花青素、虾青素、白黎葫醇、槲皮素、姜黄素、番茄红素、叶黄素等。大量的研究表明,人体摄入充足的抗氧化剂...

“花青素之王”在身边,一周吃3次,延缓衰老,增强视力,增免疫(组图)
2024-02-22

1、紫薯粥!2、紫薯包子!3、红枣紫薯丸子!4、紫薯饼!

红色火龙果与白色火龙果有何区别?除颜色不一样外,这4点也不同(组图)
2024-02-10

火龙果是很多人都喜欢吃的一种水果,火龙的水分多吃起来相当的解渴,如果你感觉口渴的话,来上一个火龙果那是再适合不过的了。当然火龙果的功效也不仅仅在于此,火龙果具有生津润肺的效果,多吃对心肺功能的提升也是有好处的。爱吃火龙果的小伙伴都知道,火龙果一般分为白心和红心的两种,火龙果的内里...

手机不离身,工作不离电脑,眼睛还好吗?5种护眼食物要知道(组图)
2023-09-27

眼睛是人体唯一一个能够直接感知外部世界的器官,它能够获取大量的信息,并通过视神经传递给大脑,从而帮助我们认识世界、辨别物体、制定方向和行动,具有不可替代的重要性。但同时,眼睛是人体最脆弱的器官之一,尤其是随着现代人工作和学习方式的改变,越来越多的人长时间使用电子设备,以至于眼睛疲...

藏在身边的天然“花青素之王”,打败蓝莓!滋补肝肾、益精明目,气色好更年轻(图集)
2023-09-27

导语:藏在身边的天然花青素之王,打败蓝莓!滋补肝肾、益精明目,立秋后隔三差五吃一点,气色好更年轻!一餐一饭,心有所栖。柴米油盐,爱有所依。静看一树花开,慢享三餐四季。随着生活水平的提高,人们的养生理念也是越来越强,办公室的茶饮也随之上了一个新台阶,什么菊花茶、柠檬茶那是随处可见,...

“花青素之王”不是蓝莓,竟然是它!多吃抗氧化,还能降低患冠心病风险!(组图)
2023-08-27

做好抗氧化可以让你更好地保持年轻态,也有利于预防常见的慢性病,谈及抗氧化恐怕没有人不知道大名鼎鼎的花青素。研究显示,增加花青素的摄入,每天从3毫克增加到24毫克,冠心病的风险显著降低12%~32%;而花青素摄入每增加15毫克,心肌梗塞的相对风险就会降低17%。基于花青素对健康的诸...

用眼过度是通病!营养师传授“护眼饮品食谱”,赶快学起来(组图)
2023-08-23

▲挑对饮食能缓解现代人用眼过度问题。(图/Unsplash,以下同)别以为视力模糊是中老年人的专利,现代人过于依赖3C,眼睛容易负荷过度,营养师高敏敏教你怎么吃对眼睛好,另外更不藏私公开护眼食谱,帮助守护视力。现代人手一台手机,除了睡觉休息时间以外,大部分的人都紧盯着3C不放,导...

花青素Top 9食物,蓝莓只排第6名(组图)
2023-07-27

花青素,被称为第七营养素,研究证明,花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍,比维生素C高20倍。花青素对人体大有裨益,不仅可以延缓衰老,还可以增强体质。夏天到了,花青素还能提高抵抗紫外线辐射的能力,不想被晒黑,就要注重花青素的补充。花青素要如何获得呢?多吃富含花青素的食物即可。花青...

一种会让你轻松排便的水果,除了味道清甜,还有着较高的营养价值(组图)
2023-06-29

进入老龄化社会后,便秘的人群越来越多,对很多人而言,这已经不再是一件小事。根据《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》发布的数据显示,我国成年人出现慢性便秘的概率高达4%~10%。也就是说,在100个人当中至少有4个人便秘。并且,随着年龄的增长,便秘的人群还将呈现上涨的趋势,如老...

枸杞有红、黑两种,二者是否有区别?营养师:5个区别,不妨看看(组图)
2023-05-05

枸杞指的是茄科枸杞植物的果实,也被称为枸杞子,属于一种药食同源的中药,所含有的各类维生素、枸杞多糖等成分特别的多,对人体健康有着较好的保健作用。枸杞有红枸杞和黑枸杞之分,红枸杞是较为传统的中药材,而黑枸杞是近些年来刚刚发展过来的品种。所以很多人想知道,红枸杞和黑枸杞之间到底有哪些...

桑葚干拿来泡水喝养生效果还不少,注意3件事,以免喝错伤身
2023-03-20

桑葚,又叫桑果、桑泡、桑葚子等,一般在每年4-5月份成熟。桑葚鲜果汁浓似蜜,香甜可口,并且具有很高的营养和药用价值,被誉为“民间圣果”、“21世纪健康保健品”。由于桑葚上市时间短,而且采摘之后很容易变软、压坏,所以人们把大量的新鲜桑葚制作成了桑葚干。桑葚干可食用,又可入药,生活中...

这些水果对骨关节好,你知道吗?(图集)
2023-01-03

近日,一项由宾夕法尼亚州立大学进行的新研究表明,李子可以帮助预防或延缓绝经后妇女的骨质流失。这是因为,李子中富含的矿物质、植物纤维、维生素K、酚类化合物等都有助于对抗炎症和氧化应激造成的不良影响,而这两者都会导致骨质流失。研究团队将106名骨矿物质密度评分较低,年龄在55-75岁...

肾气不足如何改善?中医:日常不妨多吃这4种食物,做好3件事!(组图)
2022-07-23

肾气不足是中医常见的一种病症,在中医看来,肾气是肾精所化之气,只有肾气充足,人体才会更加健康,而一旦肾气不足,将会给健康带来很大影响,比如腰膝酸软、耳鸣、神疲乏力、少白头、手脚冰凉等均与肾气不足有关,长期的肾气不足还可造成抵抗力下降。对于肾气不足的情况,食补是一个很好的方法,生活...

枸杞是干吃好,还是泡水好?医生明确回答:前者可发挥最大功效(组图)
2022-07-06

你这泡的啥啊,黑乎乎的,能喝么?李大爷和林大爷经常约在公园下棋,最近李大爷经常带着一个保温杯,没事就嘬两口,林大爷好奇,拿过来一看,既想枸杞,但却是黑颜色的,不解。这你不知道了吧,这是黑枸杞,养生圣果!我女儿特地给我买的,每天泡着喝,补气补肾,听说还能抗癌呢!李大爷侃侃而谈。是不...