健康长寿是每个人都向往的，这个愿望看起来容易，能坚持从生活中点滴小事做起的人却很少。到底长寿有没有秘诀呢？多位专家提出了一些有助于长寿的建议，只要你记住下面的养生口诀，并试着去做，或许你能受益一生。指导专家：中国营养学会秘书长翟凤英中国中医科学院教授杨力苏...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...

过年是我们非常重要的传统节日，在这一个节日期间我们经常会吃许多自己喜欢吃的，或者是有欢喜寓意的食物，其中少不了要有猪蹄。广东人过年吃猪蹄，这是因为在大家心里，猪手是可以挠钱的，寓意是发财就手，所以过年家家户户都得烧上一顿猪蹄，图个好意头啊，而且买猪蹄也是有...

生活中我们偶尔会遇到这样的场面：拥挤的电梯或办公区域里，突然肚子咕噜一响，屁股一紧就发出噗——的声音，一股难以言喻的味道弥漫开来……先别着急捂鼻子，在医生眼里，这屁大点事可是与你的肠胃健康息息相关！案例26岁的小敏最近忽然频繁地排臭气，有时候一天50多次，...

甜食是很多人都不能抵挡的食物，尤其是生气、身体不舒服、来大姨妈时，甜食的贡献出来的力量功不可没。有的人还称，吃甜食容易上瘾又想要减肥怎么办？如果你也有这种困扰：减肥时总想吃甜食，又不想长胖怎么办？那么告诉你做法。首先大家可以看下为什么吃甜食的诱惑力这么大，...

用数据说话，用科研解读健康知识。本期硬核解读：1大豆中的激素会造成小孩早发育吗？2大豆对甲状腺功能的影响是什么？3大豆的主要作用是什么？4小孩该怎么吃豆制品？1大豆中的激素会造成小孩早发育吗？大豆的主要成分是异黄酮，大豆异黄酮的主要成分有大豆甙、染料木甙、...

随着年龄的增大，每个年龄阶段对不同营养素的需求是不同的，而我们大部分人的饮食结构和偏好是相对固化的，因此，长期下来，量变到质变，身体会在某一个时刻发出警告。上周我的年度体检结果出来，骨密度偏低，提醒我要重新审视一下自己的饮食情况了。今天，就跟大家聊聊补钙这...

最近，美国哈佛大学发表了一项最新研究报告：豆腐可以保护心脏。这项针对20多万受试者，每年有超过480万次的临床随访记录的研究报告数据显示，那些每周吃1次以上豆腐的人比那些1个月都吃不了1次豆腐的人患冠心病的风险低18%。美国医学博士Michael Greg...

屁在大家看来，就是公共场合让你尴尬的利器！一个带有声响、巨丑无比的屁，会迅速将你推到公众面前，接受各种异样的眼神！然而，屁不过就是正常的生理表现而已，每个人每天都会有气体从肠道排出！这些气体有的是来自说话、吃饭时吞下的空气，有的则是肠道细菌分解食物时产生的...

小时候，最想不通的就是大人为什么喜欢吃豆腐乳？现在我明白了，因为对豆腐乳，有着一种特殊的依赖。人的年龄越大，口味就越重，豆腐乳这种风味独特的发酵豆制品，对小孩子敏感的味蕾来说，确实难以接受。腐乳在中国已经有上千年的历史了，据说豆腐乳是因为一次意外，不小心打...

不管是火锅还是卤味，百页豆腐对于不少人来说，可是不可或缺的最佳配角。一名网友就在PTT上发文，表示很多人都以为百页豆腐是「豆制品」，以为它很健康、热量都低，但其实百页豆腐几乎整块都是油，让他直呼「到底还有多少人被百页豆腐欺骗？」贴文一出引发热烈讨论。▲百页...

高血脂是比较常见的中老年人通病，甚至现在很多30岁左右的年轻人也开始有了血脂升高的困扰，这些问题多多少少都和饮食、生活习惯有关系。比如常吃高脂肪、高油盐的食物，没有运动的习惯，烟酒不离身等等，这些行为都让血脂一天天攀升，最终可能伴随终身。一、很多人得了高血...

人的一生是慢慢变老的过程，经历生老病死，每个人的寿命也是有长有短，随着生活水平的提高，喜欢养生的人越来越多，开始注重食物，如果我们的身体越来越健康，那么身体健康免疫力也就强，而免疫力强的人，生病的概率减少，自然寿命变长。为了增强我们的免疫力，我们应当从吃的...

奶茶咖啡可乐，火锅烧烤夜宵，这是现代青年人的快乐源泉。有人说，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行那就两顿；也有人这样说，没有什么是一杯奶茶解决不了的，如果不行那就两杯……如果你始终坚持这一快乐守则，那么最新的研究报道会告诉你，没有任何心血管疾病是一顿火...

原来冰箱也有使用技巧，想知道吗，一张图教你使用冰箱新技能。冰箱可不是一个简单的储物柜，不光有为不同食物设计的放置区域，更有不同的温度区。冰箱合理分区很重要对于冷藏区来说存放位置不同相应的温度也会存在一定差异。一般而言，冰箱的冷藏区下面比上面的温度低一些，靠...

蛋白质良好的食物来源是动物性食品，如肉蛋奶以及大豆，现在越来越多的研究发现，就健康而言，摄入植物性蛋白质对健康更有益。一项发表在美国心脏病学会杂志JAHA，涉及12168名成人，时间自1987到2016年的饮食随访调查发现，与以食用动物性食物为主的人相比，...

小孩子基本上都爱吃零食，市场上的零食琳琅满目，种类繁多。家长如何进行选择呢？哪些种类的零食比较健康？今天笔者列举一些健康的零食，以供家长们进行选择。哪些种类的零食比较健康？这4种金牌零食不错小孩子胃口没有大人大，但是活动量往往比大人大，消耗的能量就比较多，...

豆制品是名副其实的降脂明星。食品有调节血脂的能力，但是这个能力不足以强大到药物的水平。在一定层面上，如在初期血脂水平高了，在药物调节之前，可以尝试一段时间，先用饮食加运动调整，完全有可能在初期把血脂降下来。在能帮助调节血脂的食物中，推荐大豆。大豆调节血脂的...

大豆包括了黄豆、黑豆、青豆和双色豆，其中黄豆最为常见。而由黄豆作为原材料做出来的豆制品，也是老百姓餐桌上的佳肴。但是并非所有的豆制品都可以放心食用。有这样一种豆制品，虽然味道非常好，早餐的时候吃点还可以开胃促进食欲。只不过这种豆制品中所含有的盐，实在是太高...

饭后有时胃胀胀，也不是剧痛但就是感到里面有空气排不出去，也不知道是自己哪里做错了什么，是吃不对东西呢？还是哪里出问题了呢？不舒服的感觉一直持续，简直让人崩溃。这里有六招可以协助避免胃胀气。６招改善胃胀气1.避开会产气的食物气泡饮料、糕点面包、豆制品、奶制品...