想瘦得健康又有线条，方法百百种，究竟哪一招最有感？日媒“Rankingoo”针对10至60多岁民众进行问卷调查，透过12,267份有效问卷，揭晓日本人心中的“最强瘦身排行榜”。结果发现，从调整进食顺序、慢跑到间歇性断食各有拥护者，但荣登第一名的方法，不只帮助瘦小腹，还兼具降血压、...

你也听过“男抖穷、女抖贱”吗？过往被长辈看到抖脚时，总会被叮咛“不要抖脚”。但其实，这个看似不雅的小动作，可能正默默在保护你的血管。恒新复健科诊所医师王思恒在脸书粉专“一分钟健身教室”分享，一项实测研究发现，在长时间久坐的情况下，有抖脚习惯的那条腿，血管功能不但没有变差，甚至还出...

每天同时达成多睡11分钟、快走4.5分钟与多吃50克蔬菜，这三项行为的加乘效果可降低约10%的心血管风险。澳洲雪梨大学最新研究证实，健康关键在于多领域的微幅调整，而非单一项目的剧烈改变。据英国《卫报》报道，发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究，分析了英国生物样本库（UKBioba...

你看看老刘，60岁了，走路比你还利索。晚饭后，小区里又传来了熟悉的调侃声。62岁的老王，走路总爱扶着栏杆，走几步就气喘吁吁；而同龄的老刘，一手拎菜、一手倒垃圾，上下楼梯不带停的。体检时，两人拿到的结果更是形成了鲜明对比：老王血压偏高、血脂异常、心电图提示心肌缺血风险；老刘的报告却...

听说走路能治百病?朋友圈里隔三差五就能刷到"日行万步包治六种病"的爆款文章，配图不是精神矍铄的银发族就是在公园健步如飞的阿姨爷叔。这年头连走路都被赋予了"移动药材库"的神.奇光环，仿佛甩开胳膊多走两步，体检报告上的异常指标就能自动清零。但真...

长寿是人们都向往的一种生活状态。虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的长寿药，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！最重要的是，它们都是**的！一、水是""长寿的第①要素""最好的治病良药是喝水水是长寿的第一要素最好的治病...

58岁的陈先生最近走路总提心吊胆。几天前在小区散步，右腿毫无征兆地一软，差点摔倒。他第一反应是：是不是缺钙了?于是赶紧买来钙片和维生素D，每天服用。可一周后，腿软的情况又出现了两次，甚至伴有脚底发麻。到医院一查，血钙完全正常，真正的问题是腰椎管狭窄压迫神经。医生提醒：腿突然发软，...

走路是最好的运动。健步走不仅可以直接消耗热量，利于有效的控制体重，促进下肢静脉回流；可以保持协调、平衡能力坚持长期走路可以提高人体免疫力、改善内分泌并调节激素水平；还可以有效的预防各种疾病，可以说每天适度的健步走有百利无一害。建议每天按正确的姿势走路40-60分钟，大概有6000...

许多人认为，日行万步最健康，但医生王思恒表示，最新的16万人的超大型科学研究发现，步数对健康的帮助并非无限上升，从2千步增加到7千步时，健康红利会呈喷射状成长，包括能降低38%失智风险、47%死亡风险。不过，超过7千步后，进步的曲线就平缓了。复健科医生王思恒在其粉专一分钟健身教室...

李阿姨最近走路变少了，以前一早就在小区遛弯，现在总说腿软、没劲。她女儿劝她多走动，李阿姨却说‘我年纪大了，别走出毛病’。可没想到，三个月后李阿姨查出血管堵塞，差点中风。这不是个例。你有没有注意到，很多老人走路的状态其实早就透露出健康的暗号？更令人震惊的是，...

走路和跑步，大概是世界上最受欢迎的运动了，穿上鞋子，随时就可以动起来。对许多规律运动的人而言，5公里堪称黄金距离，既能有效锻炼身体，又不会占用太多时间，不干扰日常生活。那么，跑5公里和走5公里，哪一个健康获益更大呢?跑5公里和走5公里，哪个获益大？一项发表在美国学术期刊《动脉硬化...

不少人好奇，究竟什么样的身体条件，最能预示一个人是否能健康长寿。医界观察指出，关键并不在于上半身的肌力或体重数字，而是在于下半身是否强健。日媒《President online》报道，临床经验显示，即使到了90多岁仍能维持良好生活机能的长者，往往有一个共通特征，就是能够靠自己的双...