60岁，是人生寿命的决定期。中国中医科学院西苑医院主任医师苗阳曾说过，人体一直在磨损，在60岁上下这个阶段，是身体机能变化比较厉害的时期。人生下半场的寿命，需要从现在开始把握。有很多人踏入60岁关口，就开始修身养性，但却不得其道，纷纷陷入养生误区。比如有人听说老人要运动，就每天步...

一、哪些人需要吃钙片？通常来说，对于孕中晚期、哺乳期女性、50岁以上的成人容易缺钙，可能需要吃钙片，但具体应该在专科医生指导下决定。普通成人，如果饮食正常，每天多吃绿叶菜、坚果、豆腐，同时按照膳食指南推荐，每天摄入300-500g左右牛奶，一般不需吃钙片。温馨提醒：六个月内的婴儿...

如今人们越来越关注营养、保健、养生等方面的知识，朋友圈、公众号及各种自媒体平台也充斥着大量相关内容，也不乏有家里长辈代代相传下来的养生口诀，这种大家都这样说的口吻让人们对此深信不疑。但有的看起来正确的养生技巧，其实是一种误区，甚至还会影响健康。今天我们就来说说那些许多人容易踩坑的...

补钙已经成为了一种全民养生意识，无论儿童、青壮年还是老年人，似乎都需要给自己的身体补。因为只有这样才能起到强健筋骨，提升免疫、增强体质的作用。虽然很多人都知道补钙对身体好，但却不了解一天当中什么时候吃钙片好，事实上钙片只有吃对了才能起到事半功倍的补钙效果。一天当中什么时候吃钙片好...

在人体多种营养素中，钙是非常重要的重金属，有超过99%以上的钙都会以碳酸钙和磷酸钙的形式，存在于牙齿以及骨骼当中。一旦缺钙钙，神经肌肉兴奋，轻则出现手脚麻木，重则造成肌肉抽搐。尤其是小孩和老人，一个是因为机体正在生长发育中，需要钙来促进身体成长，是长高的必要因素。另一个是随着年龄...

骨质疏松是一种由于骨组织微结构遭到破坏，骨脆性增加，以及骨量大量丢失所引起的全身代谢性的骨病，好发于老年人群当中。在中国，60岁以上的老年人群骨质疏松的患病率达到了36%。一旦患病，除了会反复出现腰背酸痛症状以外，还很容易发生骨折，对健康危害比较大。所以在患上骨质疏松之后，很多人...

经口服途径摄入的钙剂，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成为钙离子，才能很好地被机体吸收利用。在服用钙剂时，如果能够随三餐一起服用，胃液能够大量分泌，这样就有利于解离出更多的钙离子。同时，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中和作用，从而减少对胃粘膜的刺...

中老年人随着年龄的增加，新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。一些家常菜就是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭...

作为一种中老年人常见的疾病，骨质疏松在我国也是一个较为突出的健康问题。要知道，随着人进入30岁之后，身体各个器官也会开始出现一系列退化，骨骼也不例外，尤其是女性。而对于患有甲状腺功能亢进、长期使用激素、长期大量饮酒等行为，同样也会容易导致骨质疏松，这些患者往往可能在30岁之前就发...

这钙片是饭前吃好，还是饭后吃好？何大伯打电话询问儿子。可儿子却说，他也不清楚，这可把何大伯愁坏了。何大伯今年60岁，近期在夜间频繁地出现腿抽筋的情况，每次都因为疼痛而醒来，有时候严重的甚至会到第二天早上还在疼。他觉得自己可能是缺钙了，于是买了钙片吃了一个多月，他每天都在饭前吃一片...

说起孩子长个，家长总会想到一个共同关键词，那就是“补钙”。的确，孩子身体发育过程中需要钙的参与，尤其是身高方面，钙质不足，可能会阻碍孩子长高。因此，不少家长都会把重点放在补钙上，通过各种方法避免孩子缺钙。但你知道吗？饮食方面不注意，即便摄入充足的钙质，最后也无法完全作用于孩子发育...

妈，我看你这钙片好像吃了快2瓶了吧，你感觉效果怎么样？别说了，是不是买到假的了，我感觉补不进去啊。刘大娘近期晚上睡觉的时候时不时会出现抽筋的症状，经常晚上半夜疼醒。白天干活的时候也经常感觉腰酸背痛，在网络上一搜说这是缺钙的症状。家里正好有孙子吃剩下的钙片，刘大娘想着都是钙片，肯定...

对于任何一个人来说，在平时都是需要吃蔬菜水果的，那么经常食用菠菜的人，身体到底会迎来多少好处呢？今天我们就一起来了解下。虽然菠菜能够对我们身体带来很多的好处，但是却不能将它和一种食物进行搭配，否则就会对我们身体造成伤害。常吃菠菜的好处1、菠菜当中含有着丰富...

对于补钙，中国从来都是认真的，早上喝牛奶、中午吃菠菜、晚上大骨汤、再加一粒钙剂……各种操作猛如虎。然而，中国人又是缺钙的，根据中国居民营养与健康状况监测，96.6%的国人钙摄入量不足。越补越缺钙，到底是哪一步出错了？一、晒太阳可以补钙，靠不靠谱？多喝牛奶、...

在年龄增长过程中身体钙质逐渐流失，没有及时补充可能会骨头变得脆弱，最后引发骨质疏松症，而在患病期间不少人会有关节或者某些部位骨骼疼痛症状，正常生活会受到影响，严重时有骨折的风险，因此要正确预防，保持骨骼健康状态。中老年人如何预防该疾病？1、适当晒晒太阳为了...

随着老年人人口增多，养生保健的重要性日益突出，人们见面交流时三句不离养生，似乎不会养生的人就跟不上时代，就连年轻人都在父母的监督下过上了手拿保温杯的生活。朋友圈、家庭群，每天无数条养生信息发出来，到底哪些是正确的，哪些是骗人的？我们不妨用两个养生大师和普通...

钙是一种对人体很重要的营养物质，青少年缺钙会影响身体的发育，导致生长发育不良，身体瘦弱；自身免疫力下降，容易受到病毒、细菌的感染从而感冒发烧；严重者会影响到孩子的智力发育，而中老年人缺钙则会容易患上骨质疏松，产生腰痛、脊椎痛等多种不适的症状，所以说补钙不管...