2020年美国城市街头泛滥的BLM运动,让人们再次将视线投向非洲、投向南非。大家不禁要问,南非——这个曾经位居发达国家行列的“非洲明珠”,在纳尔逊.曼德拉执政后,为什么迅速陨落?2015年笔者曾写过一篇文章——宽恕的力量,记述了曼德...
健身爱好者应该更多地关心在健身训练中营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制...