靠墙静蹲先看第一个示范，靠墙静蹲的标准动作：靠墙静蹲是一个非常简单的运动，如果能坚持做，就可以增强韧带和肌肉力量，让膝关节更稳定、更强健。做好动作的3个要点靠墙静蹲可不是往墙上随便一靠就了事的，蹲得太浅，起不到锻炼的作用；蹲得太深，压力太大，不利于膝关节康复。了解了基本的标准动作...
运动有益健康其中之一就是帮助改善血压《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...
要问人的腿有多重要，那答案肯定是非常非常非常重要。毕竟，腿不好的人，人生就垮了一半了。因此，大家平时都很重视保护自己的膝关节，但是，即使关注这么高，我国的关节炎患者可一点没减少。仅截止到2015年，中国大陆的关节炎患者就有超1亿人！而大家花在治疗上的钱，更...
没时间和懒得动的人再也找不到不运动的借口了。这个美国运动医学会推荐的七分钟健身法只需要利用一把椅子、一面墙，并抽出7分钟的时间就可以完成。研究人员让29名18～30岁的参与者每天做一次7分钟健身法，期间所有人不节食。6周后，结果显示：参与者平均体脂率降低了...
