即便您有每天运动的习惯，也不要在电视机前面坐太久。《西雅图时报》(the Seattle Times)今日稍早报导，哈佛大学的研究发现，看电视过久会导致第二型糖尿病、心脏病和“过早死”(premature death)。
这项研究发表于6月号的《美国医学会期刊》(the Journal of the American Medical Association)。哈佛大学的胡教授(Frank Hu)和葛兰威医师(Anders Grontved)有系统地研究自1970年到2011年所有关于看电视与第二型糖尿病、心血管疾病和“过早死”的研究报告，发现每天看电视超过2个小时的人得到糖尿病的比例高于常人20%，心脏病的比例高于常人15%，“过早死”的比例也会比常人高出13%。
该研究还发现，久坐不动会导致慢性病与死亡，而这个风险是可以藉由改变生活习惯来改善的。
营养学和健康专家布兰登堡(Josef Brandenburg)指出，现代医学可以帮助我们活得更久，但未必活得更好。如果不照顾好自己的身体，只会受苦。研究显示，在美国有4千多万人的工作需要久坐，没办法每周5天运动30分钟。既然赖在沙发上的人比去健身房的多，就有必要在白天做某些运动。比如不要坐电梯，改爬楼梯；能走路就不要开车；或者每几个小时离开座位动一动。这些活动都可以改善生活品质和健康。
布兰登堡说，不一定非得要用上几个小时从事某些运动，只要在有空档时起来活动筋骨。当人感到疲劳时，第一个念头往往是不想动。然而，人走动5分钟能得到的能量，远超过1杯咖啡。
胡教授则指出，即便健身房的常客也会赖在沙发上看电视。许多人都会建议大家多做运动，却忘了硬币的另外一面是久坐不动。他的研究发现，运动和避免久坐两者同样重要。我们不但要多运动，也要避免久坐不动。
