食疗+保健 养“声”有道

压力，这当中肯定有不少麦霸，不过在撕心裂肺地唱歌的时候，可要当心用嗓过度。

　　专家称长期的误用和滥用嗓音的结果，是发声超过本身的音域，勉强地用高音或者低音唱歌或说话，将引起喉组织的负担过重，导致声带发生病理改变。

　　用嗓过度引发的疾病都有哪些？

　　一、急、慢性咽炎：

　　急性咽炎是临床常见疾病，指的是咽部黏膜及其黏膜下以及淋巴组织的慢性炎症，可以独立成病，也往往是上呼吸道感染的一部分。

　　主要症状：

　　1、起病急，咽干、咽部灼烧样痛，吐咽疼痛加重，疼痛可放射牵及耳朵。

　　2、病变向下发展，可出现咳嗽、声音嘶哑等症状。

　　3、婴幼儿、老年人货重症患者，由于机体抵抗力低下，常伴有发热、头疼、食欲缺乏及四肢酸痛等。

　　慢性咽炎一般分为单纯性、肥厚性和萎缩性三种类型。长期用声过度或用声不当，是激发声带疾病的重要因素。

　　主要症状：　

　　1、异物感、干燥、发痒、灼热、微痛等。

　　2、炎症和分泌物刺激至干咳，或晨起刷牙、漱口、清痰时作呕。

　　3、分泌物或多或少，但黏稠，常附于咽后壁，致使不断被动清痰。

　　二、咽喉息肉：

　　咽喉息肉表现为，息肉多呈灰白或淡红色，也有紫红色，大小如绿豆、黄豆，一般在咽喉单侧比较多见，也会在两侧同时发生。用嗓过度或不当是引发本病的原因。治疗方法多以手术切除息肉，恢复声音。 　

　　主要症状：咽部不适，有异物感，总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激咳嗽，干燥、发胀、堵塞、瘙痒等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰块易引起恶心。

　　三、声带小结：声带小结多因长期用声不当或用声过度所致。

　　主要症状：声嘶，有时可能伴有感冒，还会出现咳嗽。

　　食疗对症下药 养出好嗓子

　　每个人的体质是由先天因素和后天因素决定的，每个人的体质也是不尽相同的，所以保养声带也要辩证施治，大家来看看自己适合怎样的食疗吧!
肺肾阴虚型的食疗养“声”。咳嗽、痰少、干咳无痰、痰中带血、口燥咽干、腰膝酸软、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红、盗汗、咽痛音哑、遗精、精少、舌红少苔、脉细数等。

　　如果是肺肾阴虚型的人应该以滋养肺肾、降火利喉开音为主。

　　辩证方：百合固金汤、麦味地黄丸等。

　　调补方：胖大海冰糖茶、无花果冰糖茶、天冬地黄粥、百合羹、淮山百合银耳炖冰糖等。

　　气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。主要临床表现：胸胁胀闷，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。而气机阻滞是指痰浊凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不适，有异物感，咽部黏膜肿胀，苔腻，脉弦滑等为常见症的证候。

　　如果是气滞血瘀痰凝型体质的人应该以行气活血、化痰开音为主。

　　辩证方：会厌逐瘀汤、二陈汤等。

　　调补方：丹参汤、桃仁山楂贝母汤、二花绿茶、三七炖鸡蛋等。

　日常保护嗓子小贴士

　　1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5、悄悄话是不正确的说话方式。

　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。