阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

定期练习放松,让你更长寿!

在忙碌的工作行程中,懂得适时放松是非常必要的,不仅是为了舒缓压力与焦虑,更重要的是为了自己的健康着想。专家研究显示,平时懂得放松的人,将会改变体内的基因,拥有更健康的身体。

静坐调出健康

根据《时代》杂志报导,哈佛医学院教授赫博特.班森(Herbert Benson)最新的研究显示,平常有进行放松练习(例如深呼吸、瑜珈、静坐等)的人,会促使体内基因的改变,对身体带来以下4大益处:

1.维持细胞所需能量

时常进行放松练习的人,粒线体的活动较为稳定。粒线体(mitochondria)是人体细胞内的重要成分,主要是负责提供细胞能量。如果粒线体维持稳定,会让人觉得比较有精神。

2.促进细胞能量的新陈代谢

身体放松之后,会增加胰岛素的分泌,改善细胞能量的新陈代谢,有助于细胞吸收葡萄糖与粒线体,取得需要的能量。

3.留住年轻,延长寿命

如果平时有进行放松练习的人,体内染色体中某一段称为“端粒”的DNA会较为稳定,避免细胞快速老化与死亡,不仅可因此保有年轻,还可延长寿命。

4.降低心血管疾病发生机率

适时的放松可有效减缓导致细胞发炎的基因的活动力,降低高血压或心血管疾病发生的机率。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:天下雜誌 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻