都说家是心灵歇息的港湾，下班回家后，应该是享受合家欢乐的时刻，但是很多人在上班时谈笑风生，回家后却沉默寡言。大陆调查发现，目前有八成上班族有这种“下班沉默症”。
长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。
下班沉默症，是指上班侃侃而谈下班疲惫懒言的症状。具体表现为上班时有激情，特别活泼;下班后却毫无表情，少言寡语或冷淡麻木。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。
八成受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”
中国青年报社会调查中心通过民意中国网和中国雅虎，对2750人进行的一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。
调查数据显示，59.6%的人认为工作压力令人身心疲惫，心情高兴不起来;52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。40.5%的人认为，人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受;37%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。
“下班沉默”是如今普遍存在的现象，上班族每天上下班时也一定能感受得到，大家不管是搭乘公交车还是地铁，都喜欢独自低头看手机，即使有同伴在，还是会有人这样做，这种状态就是“下班沉默症”。
“疲惫”让他不想说话
很多人在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，甚至与家人交流都变成了一种负担，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。但如果这成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样做了。
据中新网报道，有调查显示，近60%的人认为下班沉默的原因是工作压力太大，让人感到疲惫，希望得到宁静的休息空间。现代人对于成功的追求越来越强烈，加上物质要求不断提升，自我价值与经济地位相关联，让人们越来越强烈地去追逐经济利益。
现代的人太注重看得见的物质财富，而对于内在的心理财富等经营却有所忽视。换言之，他们太将自己的前程与挣钱当回事了，而忽视了还应为家人朋友留下充分的正能量和健康气息。当这种负面发展模式沉淀到潜意识，形成可怕的“下班沉默症”，就容易扔掉生活情趣，在心理上封闭自己，将朋友和亲人拒绝到“心门”之外，形成心理上的“天马行空”、独来独往。
专家把“下班沉默症”分为三种类型。第一种：卸下面具型。在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”。第二种：精疲力竭型。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。下班沉默是一种能量耗竭的表现。第三种：压力持续型。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。生活和工作的界限模糊，长期得不到放松，即使回到家也保持着一种高压状态。
患有“下班沉默症”的白领中，最严重的是以“助人”为主的职业，比如教师、医生、警察等;其次是从事高度紧张职业的人，比如新闻工作者和IT人士;最后一类就是长期沉溺于网络的人。
如果说“宅男”、“奼女”是精神意义上的“孤独族”的话，“下班沉默症”就是现实版“孤独族”，任其发展，这种不良也容易催发成为精神“孤独族”,沉默寡言，毫无生机，单调乏味，无论对自我健康、家庭幸福还是社会发展，都是一种隐形创伤。
下班沉默当然不是一件好事。如果回到家总是沉默，家人说话，也是爱答不理，这会造成夫妻关系紧张，不利于家庭关系的和睦。同时，一个人如果长期处于不想说话的状态，也不利于自己的身心健康。工作的压力不说出来，总是自己默默承受，会给自身造成一定程度的心理障碍，甚至会导致抑郁症等严重精神障碍，引发身心疾病。
一项调查显示，63.4%的人担心“下班沉默”会让人无心关注生活细节，对生活失去热情;59.6%的人认为“下班沉默”会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病;58.5%的人认为“下班沉默”会让亲友间产生隔阂和矛盾;58.3%的人认为“下班沉默”会让真正关心自己的人受到伤害。
“心理桃花源”拯救“下班沉默症”
专家建议自我察觉并积极调整，不要继续陷入这一僵局中。建议找到下班后不愿交流说话的原因，并学会如何自我解压放松，可多用些时间陪伴家人或与朋友聊天谈心。
国内教育工作者、时评人雷泓霈表示，虽然当下是加急时代，竞争激烈、节奏很快，物质主义目标很扎实，但生活的终极目的不是钱，而是幸福感、趣味感、愉悦感和内在的快乐，这是所谓的“心理桃花源”，是在注重物质发展的同时，也将生活乐趣、分享交流、开放通达、性情豁达当做重要发展目标，得到较大的社会认同感和人生价值感。这种物质、精神双重发展，才是一种幸福而有意义的发展。
事实上，现代人已经太过依赖现代化的工具来表达情感，也渐渐习惯了将情感物化和职业化，只要能带来利益，只要能节省时间，只要能更有效率，只要能更方便快捷……情感表达“工具化”已经侵吞了我们的传统人情信仰。可人是有情感的，人情是维系社会交往和人际交流的精神纽带，无论什么时候，也不能主动或被动地让工具主宰了我们的情感世界。否则，我们失去的不仅是情感，还有灵魂。
