郑多燕,是韩国著名运动健身教练,身高162公分、体重49公斤,以身材健美著称。创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,出版书籍及DVD来推广。
人称〝印度郑多燕〞的Bipasha Basu,是影星和模特儿,在印度也算国宝级美女之一,近年她以热爱运动、发展完整的健身核心课程闻名。
由于她的有氧燃脂运动和郑多燕的一样有稳定、循序渐进的动作设计,入门不难,因而深受瘦身人士的喜爱。
但是,Bipasha Basu有非常多的跳跃动作,比郑多燕来得更猛、更累、更飙汗。
今天要介绍的是Bipasha Basu的30分钟燃脂运动,这组健身操不仅能改善心肺功能,还可加强血液循环、强化骨骼和改善肌肉协调,而且可燃烧大量的卡路里!
要做这个运动必须注意:
1、如果平常没有运动的习惯,建议不要做,否则会扭伤脚踝或造成其他运动伤害。
2、请一定要穿运动鞋。
跳起来真的好累啊!不过有人说3个月真的能瘦10公斤喔~
想瘦身?赶快来一起做喔~
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