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怕冷是一种病!

冬天不远了,这个时候很多人,尤其是女性会出现手脚冰凉的情况,早早就穿上了厚外套,其实手脚冰凉的主要原因很多时候是肾阳虚引起的。

“阳虚”就是所谓的阳气不足,“阳”是太阳的阳,太阳提供的就是能量,温度。所以阳气不足自然会觉得冷,而手脚因为阳气不容易达到变显得更为突出。

判断肾阳虚的八大症状

1、腰膝酸软

腰和膝盖老觉得酸酸的不舒服,没劲儿,总想去揉揉。

2、神疲乏力

老觉得累,也没干什么活就是觉得累得慌,精力不济,甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。

3、尿频

喝的水并不多,但就是老上厕所,尤其是晚上,睡到半夜就被尿憋醒了,烦不胜烦。

4、畏寒肢冷

手脚冰凉,即便是夏天也不像人家那么热乎。冬天还没到早早就穿上了厚衣服。

5、面色无华

华,红润有光泽,面色无华就是脸色发黑,发暗发涩,没有光泽。

6、精神不振

天天没精打采的,干什么都提不起精神。

7、头晕耳鸣

有时候会头晕,而且有耳鸣情况发生。

8、失眠

在床上辗转反侧,不像以前那样快速入眠。

补肾阳虚的自我调理方法

肾是先天之本,只有肾气足,我们的身体才会强健。而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。

只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

现向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间学习。

1、搓腰

晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动。向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。

2、捏腰

将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处,反复捏4次。

3、摩腰

两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

4、扣腰

两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

5、抓腰

两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。

6、旋腰

保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。

别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。

有人说平时太忙没时间做运动,其实越是忙的时候你就越应该照顾好自己,否则总有一天你会为了忙而后悔。对于那些确实是日理万机的人,只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!

搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部,在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾,“土”指脾,有加强脾肾两脏功能的作用,用以防治泌尿、生殖系统的病症。

需要注意的是,由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,否则会使病情加重。

补肾阳虚的食疗方法

1、补肾益精炸羊腰

材料

羊肾500克,香菜100克,猪油500克,盐、味精、料酒、香油、醋、葱、姜、蒜适量。

做法

先将羊肾去掉外皮,片开成两半洗净,切成薄片。香菜洗净切成小段,葱切丝,蒜捣碎。把盐、味精、醋、料酒、葱、姜、蒜、香菜一起用开水对成汁。然后将事先切好的羊肾用水焯后控净水分;将油倒入锅中,烧至八成熟时,再将羊肾倒入,热油炸透后用漏勺捞出,倒入事先对好的汁中,急速调拌均匀淋入香油即可。

功效

养肾甘温,补肾益精,对于肾阳虚损所导致的阳痿、早泄效果明显。

2、山药补肾汤

材料

干山药片50克,肉苁蓉20克,核桃仁2个,菟丝子10克,羊肉500克,羊脊髓骨1具,粳米100克,葱姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、盐各适量。

做法

将羊肉切块,羊脊骨剁块,然后将山药、肉苁蓉、菟丝子一起用纱布包好扎口,与羊肉、羊脊骨、粳米一同放入锅中加入清水,用旺火烧开去除浮沫,再将料酒以及花椒、八角等香料放入锅中,改用文火闷至羊肉烂熟,加味精、食盐调味即可。

功效

温补肾阳,适宜耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等肾阳虚衰的人群食补。

3、补肾壮阳粥

材料

枸杞子30克,羊肾1具,肉苁蓉15克,小米100克,生姜5克,盐适量。

做法

将羊肾切开,去筋,洗净后切片;将小米淘洗后同肉苁蓉、生姜一起放入锅中,加适量水,用大火煮沸后改小火,然后加入羊肾、枸杞子一起煮至肉烂米熟,加盐调味即可服食。

功效

温肾助阳、养血壮骨,适用于肾阳虚引起的腰膝酸软,易疲劳等症状。

4、羊肉当归汤

材料

羊肉250克,当归30克,生姜10片

做法

将三者放一起用慢火炖热,吃肉喝汤,一周连续喝2-3次,连续7-8次即可见效。

功效

适用于手脚冰冷,畏寒肢冷人群

补肾阳虚注意事项:阴虚内热症、实热症及感冒患者慎用

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:爱微帮 转载请注明作者、出处並保持完整。

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