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这是一套老少咸宜的护眼指南

眼睛是人类最重要、使用率最高的感知器官,大脑中约有一半的记忆和知识来自眼睛,而且使用的年限与生命等长,因而会产生各种各样的眼健康问题,掌握科学的用眼护眼知识,能够有效防止和控制眼健康的不良事件发生。

眼睛健康出问题以屈光不正等视力不良最常见,然而,眼健康问题远不止于此。眼球发育从胚胎时期开始,出生后逐步成熟,持续使用直到生命的终止,其发育过程将经历婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等阶段。儿童青少年时期是眼睛发育、成熟的关键期,人们常听说的弱视、斜视、近视、散光等,都发端于这一时期。

近年来,“互联网+智能化”使眼睛更累了,视力不良已经出现年轻化的趋势。儿童青少年的视力不良与视疲劳有密切联系,尤其是处在眼睛发育关键期的儿童,过度用眼的结果就是调节紊乱、眼肌强直、辐辏不足,被定义为“肌性视疲劳”。如果没有掌握和坚持正确的护眼方法,视力不良就无法得到及时有效的干预和纠正。因此,儿童青少年做好眼睛的健康防护至关重要,应该做好眼睛的定期体检。

少儿眼健康防护策略

严格执行“五要、五不要”。

五要:

读书写字姿势要端正;

眼与书本要距离一市尺;

连续看书写字半小时后要休息片刻;

做好课间十分钟的户外休息;

每天要做好两次眼保健操。

五不要:

不要躺着或弯身看书和做作业;

不要在光线太暗或过强处看书;

不要在走路或乘车时看书;

不要写或看过小的文字书刊;

不要玩游戏机或多看电视。

保证每天1小时户外运动锻炼时间,“目”浴阳光。运动类型应选择打乒乓球、羽毛球,有利于缓解眼球调节系统的紧张状态。

连续使用视屏产品(手机、平板电脑等)不超过30分钟。强调家长和孩子一起,要孩子不玩手机,首先家长要以身作则。

有视力不良的每隔1个~3个月检查视力,每半年做眼睛的系统检查。

建立个人眼健康档案,动态掌握屈光状态变化,选择正确的矫正措施和方法。

青年人眼健康防护策略

长期使用视屏产品者,每50分钟后休息10分钟,并做眼保健操、望远等动作,舒缓眼睛紧张调节的压力。

阅读和书写的环境光线要适宜,不能太强或太弱;使用电脑、手机等,屏幕亮度切忌过亮、过暗。

有视疲劳症状及时就诊。

每年进行一次眼体检。

中老年人眼健康防护策略

中老年时期是身体出现各种疾病的高风险期,眼睛的情况也是如此,老年性白内障、老年性黄斑病变、糖尿病眼病、视疲劳等在这个阶段是易感高发期,这些疾病有点发展缓慢,有的病情迅猛,有的治疗效果好,有的预后差,但无论轻重缓急、预后好坏,都会对生活质量产生不同程度的影响。

40岁后应进行一次全面眼科检查,包括视力、验光、眼压等。

根据个人眼部健康情况,定期复查。

有特殊眼病如黄斑病变、青光眼、糖尿病眼病者,按医嘱复查。

建立个人眼健康档案,以便动态观察个人的眼健康状况变化。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:健康报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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