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4岁女越野76公里恰当吗?专家跑友这样说

乐嘉带4岁女儿徒步爬沙漠走了76公里,在网上引起争论。(网上图片)

大陆电视节目主持人乐嘉带4岁女儿徒步爬沙漠,4天走了足足76公里,在网上惹起争议,有人质疑女童年纪太小,不适合进行长距离的越野运动。有跑步教练说,对于儿童几岁可以跑步和徒步,目前没有绝对标准。不过运动界一向建议3岁或以下幼儿不应进行训练,而4岁的小孩的长跑训练也应控制在几百米内。

跑步教练王晓刚解释,3岁幼儿的髌骨和膝盖骨包括其他软骨韧带等还未发育完全,不应进行长跑训练。就算4岁的小孩,训练亦不能太沉重,每周增加的训练量应该控制在上周的10%以内,“如果发现异样,需要及时停止训练,等恢复后再慢慢进行。”

美国的科学报告则指出,直到青春期,儿童的主要锻炼重点是掌握运动技能,而非耐力训练,真正有目的的耐力锻炼还是在14岁开始为宜。从这个角度来看,乐嘉女儿的确在她的年龄承受了过多的运动量,而目前市面上的亲子跑一般也只是3至5公里,“半行半跑”总能完成。

不过,也有评论认为,虽然乐嘉女儿的训练方式和训练量超标,但乐嘉从越野徒步开始培养孩子的运动爱好,的确是对的选择。在欧美地区,很多资深跑步教练就会推荐一些小朋友和儿童先从简单的越野跑开始接触运动,对于生活在城市的孩子们来说,这是真正认识大自然的时间。

有资深跑友说,距离合适的儿童越野赛包含了运动能带给孩子们的各样好处,包括增强抵抗力、帮助身体发育、刺激感官,不过一切也应该循序渐进,“带小孩比赛,可以强调欢乐和参与感,而不是成绩和时间。记得告诉小孩,如果没把握的话,可以弃赛。”

阿波罗网责任编辑:秦瑞 来源:东网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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