心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。
美国“心脏年龄”网站2014年推出的测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。
血压高，加5岁
据统计，中国大陆每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑中风、50%的心脏病发生与高血压有关。
血压高（图片来源 pixabay）
吸烟，加4岁
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。
如果你是男性，加3岁。美国“心脏年龄”网站收集的600万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。
爱吃肉，加3岁
研究发现，提升好胆固醇(高密度脂蛋白)水平有助于降低心脏病和脑中风患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸,可使冠心病的患病风险降低19%。
爱吃肉（图片来源：photoAC）
口味重，加2岁
《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。
喜欢熬夜，加4岁
习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。
肥胖，加4岁
流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、中风的发病率。
习惯久坐，加4岁
长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。
习惯久坐（图片来源 pixabay）
静息心率每分钟75次以下，减2岁
近年来，大量研究证实了静息心率(人在安静、空腹、清醒的状态下，不受外界环境影响而测出的心率)增快，是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。
每天运动30分钟，减5岁
美国心脏协会在2010年就曾提出，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。心态平和，凡事不急躁，减3岁。坏情绪是心脏大敌，有心血管病的人更不能着急、上火，很容易诱发急性心脏病。
爱吃坚果，减2岁
坚果是心脏的最佳零食。美国哈佛大学研究发现，每周吃2~3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。
