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耳鸣头晕用吃的改善!医师解析补脑消疲劳饮食

配菜(图片来源:pixabay)

营养均衡饮食的基础,就是1天3餐都在固定的时间里摄取,而且每1餐的饮食,都应该确实摄取主食和主菜,以及副菜。

耳鸣怎么预防?应采取健康的饮食生活

摄取主食和主菜以及副菜来维持

要避免发生眩晕及耳鸣的情形,一定要采取正确的饮食生活,而饮食生活最重要的关键,就是每天有规律地摄取质量均衡的饮食。

主菜(图片来源:pixabay)

我们的身体状况,会受所吃的食物养分影响,偏食或少餐时,摄取的养分就会有偏差,无法补足身体所需的养分。

碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质、矿物质、钙质、维他命等,1天所需的各种养分,都必须均衡摄取,而且份量都要足够,尤其是维他命B群,对有眩晕及耳鸣症状的人来说,绝对是不可或缺的养分。

维他命B12能促进新陈代谢,维他命B1能补充脑和身体的疲劳,维他命B2能分解过氧化脂质,有效预防疲劳及老化,都是应该积极摄取的养分。

主食(图片来源:pixabay)

营养均衡饮食的基础,就是1天3餐都在固定的时间里摄取,而且每1餐的饮食,都应该确实摄取「主食(米饭、面包、面等)」和「主菜(主要的菜肴,例如鱼贝类、肉、鸡蛋、大豆制品等)」,以及「副菜(次要的配菜,例如维他命、矿物质、食物纤维,也就是蔬菜、薯类、海藻类、菇类、水果等)」。

此外,汤汁和牛奶、蔬菜汁等,也可以搭配主食或主菜,努力让饮食内容达到营养均衡的目标。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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