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肩膀酸痛又烦躁 可能是这里出了问题 真想不到

奶酪(图片来源:pexels)

现代人外食及吃加工制品的机会增加,社会上充斥着各种添加了化学调味料、添加物及脂肪等各种妨碍营养吸收与影响排泄机能的食品,要彻底避免这类的食品或许很难,但成功人士无不运用智慧,想办法在日常生活中,多摄取一些能提升排泄力的食物。

蓄积在人体内的废物约有75%会以粪便的形式排出体外,粪便停留在肠道内的时间一旦过长,将会造成多余脂肪堆积,降低人体的免疫力与代谢力,也容易引发肌肤粗糙、肩颈酸痛、疲劳倦怠、烦躁焦虑等各种身心失调的症状,在工作上自然会效率不彰。

现代人外食及吃加工制品的机会增加,社会上充斥着各种添加了化学调味料、添加物及脂肪等各种妨碍营养吸收与影响排泄机能的食品,要彻底避免这类的食品或许很难,但成功人士无不运用智慧,想办法在日常生活中,多摄取一些能提升排泄力的食物。

酸奶(图片来源:pexels)

味噌、酱油、豆瓣酱、起司、优格是较具代表性的发酵食品

为了增加排便的顺畅度,他们经常吃发酵食品或富含膳食纤维的食物,其中,味噌、酱油、渍物、豆瓣酱、起司、优格等,是较具代表性的发酵食品,每天持续摄取,将能有效增加体内的好菌,让占了人类体重约1至1.5公斤的肠内细菌变得更有活力与朝气。

另外,豆类、谷类、蔬菜、菇类及藻类等,则含有大量的膳食纤维,成功人士都会提醒自己,每餐一定要吃到这些食物才行,如此,每天排便就会无比顺畅,血液得到净化,身体当然也就不容易感到疲劳。

酱油(图片来源:pixabay)

肠胃机能不正常大脑无法发送正确讯号

注意力不容易集中,或烦躁易怒的人,不妨检视一下自己的肠胃状态,我相信身体一定有哪里不舒服,像是容易便秘、常拉肚子或胃痛等,因为一个人的肠胃机能只要不正常,大脑便无法发送正确的讯号,请试着回想一下,自己菸酒的量是否多了点?是不是经常外食、吃油炸类的食物?还是多半偏好加了许多化学调味料或添加物的餐点呢?

豆瓣酱(图片来源:维基百科)

当烦躁想吃甜食、或压力过大想喝酒等要塞东西给身体,何不先留意一下身体的排泄状况,看看自己的肠胃是否健康,排便是否正常,经常拉肚子,有时是跟饮食不正常有关,许多人在学会正常吃饭与充分咀嚼后,腹泻的状况就自然痊愈了。

就像工作一样,不先想好要output(成果、表现)什么,就拼命地input(努力、付出),往往一点用处也没有,因此平常在为增强体力而吃之前,可要记得多摄取富含膳食纤维的食物,让自己排便顺畅喔!

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:优活健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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