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动不动手麻手酸?跟着“手腕运动”动一动 一个月后握拳更有力!

腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,会导致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、迟钝和发炎症状。当然,辅助疗法像是固定夹板或止痛药都能减轻不适感,但专家建议每天做些腕隧道的伸展练习,帮助改善手腕不适的问题!

腕隧道伸展练习:

东卡罗莱纳大学职能治疗助理教授Debbie Amini和其他专家,建议用简单的伸展练习,改善腕隧道症候群。做法如下:

1)拇指、小指指尖互相接触后,其余三指越过拇指和小指搭成的桥,往掌心弯曲。

2)另一只手拉住中间三指,试着将它们伸直。

3)在抵抗拉力时,手腕的韧带会将腕隧道拉出来,稍微伸展并让出空间给神经。

4)每次拉伸停留五秒,共做五回,每天练习三次。

腕隧道症候群复健的手腕运动,大家一起转一转!

阿波罗网责任编辑:fangzhou 来源:健康食代 转载请注明作者、出处並保持完整。

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