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每天5分钟 就能帮您放松肩膀 缓解肩颈背痛 赶快来看看

缓解颈椎病,试试这个简单的颈椎拉筋法(图片来源:pixabay/)

现在越来越多的朋友深受颈椎病折磨,苦不堪言,今天就交给大家一个简单的方法,每天只需5分钟,就能帮您放松肩膀,缓解肩颈背痛,脖子不舒服的一定得看看!

现在越来越多的人加入了“低头族”的行列,造成很多人收到了颈椎病的困扰,也是苦不堪言。随着颈椎问题加剧,大椎穴附近,颈椎两侧肌肉板结,经络不通,气血瘀滞,会导致头部供血供氧不足,头疼,甚至引起高血压,心脏病等健康问题,因此我们一定要重视起来了。

看手机(图片来源:pixabay)

治病不如防病,平时可以适当抬抬头,仰望天空,做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友,咱还得及时治,怎么治也很简单,跟随健康专家朱医生一起试试颈部拉筋,也叫「吊脖子」。

具体方法如下:

1)颈部拉筋需要一张床做道具,拉筋凳也可以;

2)仰卧平躺在床上,把头伸到床外面,手臂向后放(也就是举起手来),让肩膀离开床沿,适当增加拉伸力度了,这个动作也叫吊脖子,类似医院里的牵引,不过咱们这个更简单安全,利用自身的重力拉伸脖子周围的筋,让颈椎恢复本来的生理弧度,从而起到疏通经络,缓解疼痛的功效了;

吊脖子(图片来源:youtube/张锡聪,视频截图)

3)手臂完全伸直了,利用自身重力自然放松,若肩周有问题,手臂是完全放不下去,抬的比较高,这个需要多练,除了对颈椎有很好处,对于肩周炎也很有帮助了。

4)一般颈椎病练完一次就轻松多了,坚持练习一段时间就彻底康复了,可以自己在家中练习,比其他的很多方法都要简单,而且效果也很好。

注意事项:

1)一开始要循序渐进的来,从三、五分钟开始,对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应由家人在旁边协助颈部拉筋。

2)在颈部拉筋时,大多数朋友拉完会感觉很舒服,少数会有头晕、恶心的情况,这个说明心脏供血不好,肠胃等也不好。处理办法:可以立马停止拉筋,从床上下来,拍打肘关节、内关、足三里,拍完马上就改善了。

3)大部分朋友有时间生病,没有时间治病,等到病很严重了,没辙了,才会拼命的找专家、找高人,其实已经晚了。不如平时多预防,刚有症状就开始锻炼,树立健康观念,预防重大疾病的发生。因此当颈椎出现不舒服的时候,一定要多练练颈部拉筋法。

youtube上的脊椎健康操也有异曲同工之处,大家都可以拿来参考。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:搜狐网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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