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月经来就头痛?医师推荐吃「它」改善生理期

牛油果(pixabay)

推荐的是酪梨,以及黑芝麻、小鱼乾等,因为这些含有高单位钙质的食物,对于生理期间女性的身体相当好。

女生每个月的生理期因为受到荷尔蒙影响,有时会感到脾气暴躁、身体不适;对此,神经科临床医师郑淳予解释,身体会出现不适的状况,是因为生理期前,女性体内的雌激素、黄体素和血清素都会降到低点,导致身体的发炎反应异常活跃,头痛的症状就会变得相当频繁。

据TVBS报道:神经科临床医师郑淳予近日在脸书上分享出一段影片,讲解女性生理期所遇到各种不适症状的相关性,医师提到雌激素、黄体素和血清素这三种激素,和女性的情绪以及体力有相当大的关联,当这三种激素降到最低点时,女性可能会出现情绪低落的状况,或是生理期来之前会异常地疲倦、睡不饱,甚至会有头痛的现象,广义来说这就是「经前症候群」的一部分。

至于该如何调理生理期相关的头痛和不适呢?医师郑淳予表示,首先可将生理期及身心状况记录下来,方便观察自己的身体细微的变化,再来就是进入经期时要有充足的休息,这也可以帮助女性缓解头痛的症状,甚至有稳定情绪的作用,另外生理期间可吃一些稳定神经的食物,例如:花椰菜、菠菜、坚果等,富含了充足的维他命B群以及镁离子,帮助稳定神经和情绪,其中医师最推荐的是酪梨,以及黑芝麻、小鱼乾等,因为这些含有高单位钙质的食物,对于生理期间女性的身体相当好。

酪梨(pixabay)

最后医师建议,好好的作纪录、观察自己身体的变化,就有办法对峙这些生理期所遇到的不适症状,不让荷尔蒙绑架身体,若身体真的还是有很不舒服的状况,建议大家尽速就医,提早预防及调理自己的身体状况。

花生小鱼干(网络图片)

阿波罗网责任编辑:王和 来源:TVBS新闻网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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