除了练习呼吸与放松之外，不妨也善用一些小道具，有助于舒缓酸痛的部位。四大原则就是：头有枕，肘有撑、背有靠、脚有踏。
■头有枕：人的头部其实很重，俗语说：“一颗头颅九斤重。”约5～6公斤，颈部的负担其实很大，坐着时有个头枕让头可以靠着，脖子就比较能放松。
如果颈部酸痛，坐着的时候可以让头靠着墙，搭车、搭飞机时打瞌睡头容易歪一边，过一会儿脖子就很酸，最好自备小头枕、颈圈来帮忙颈椎固定、分担头部重量。躺着睡觉时，也应该使用枕头比较好。
■肘有撑：如果你的肩膀酸痛，手臂还晃来晃去，这样一定很不舒服，不妨将手搁在椅子扶手、枕头、口袋、衣襟等帮助放松。例如挑有扶手的椅子坐，将手肘搁在扶手上，或是拿一个抱枕、枕头支撑手臂，都能减轻肩膀关节的负荷。走动时，则可以把手放在口袋或是衣襟里，类似骨折患者用三角巾吊着手臂固定的概念，如此一来就能减少手臂的晃动，酸痛自然比较能够舒缓。
■背有靠：腰酸背痛时，不妨试着坐得更靠近椅背一点，然候在腰后面垫一个靠枕；平躺的时候，由于双腿伸直会让腰部比较不易放松，所以建议在膝盖下放个枕头，让小腿、大腿有支撑物，可以让骨盆后倾、有助放松；侧躺的时候，则可以在背后放个枕头靠一下，或让上方的腿搁着，也能帮助放松。
■脚有踏：脚下有支撑物踏着的话，腿部比较能放松。举凡坐高脚椅、翘二郎腿，脚悬空的时候不易放松，会觉得腿酸发麻；脚能踏在支撑物或是地板上时，膝盖的负担就会减轻。
有人走了一整天的路，回到家脚很酸，我很鼓励大家把枕头、棉被叠得高高地，让脚搁在上面休息；抬腿放松很好，但别直接举起脚靠墙，因为足跟不稳会滑掉，为了怕脚滑掉，你反而要出力去控制，无法真正放松。
