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减肥与大脑想法有关 一张图辨别你是“易胖脑”或“减肥脑”

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要让大脑的活动不因减肥失败而受挫,该怎么做才好呢?答案很简单,就是“将头脑切换为减肥模式”。

那些晚归、没时间运动等看似不适合减肥生活的人,之所以能顺利瘦身而不复胖,背后的秘密就是他们有适合减肥的“减肥脑”。

一旦将脑袋顺利切换为“减肥脑”,就不会再因为减肥而产生痛苦、好累等负面情绪,所以可以在毫无压力的状态下,自然而然的一直瘦下去。

“减肥脑”的构造究竟是如何呢?让我们以图例来说明。

(图片来源:原水文化)

“减肥脑”具有将追求重质不重量的饮食、维持每天做点小运动的习惯等,在生活中就可以做到的事项,转换成快乐达成的思考模式。

只要改变大脑的想法,减肥这件事就能从“好痛苦”转变为“好开心”,这就是所谓的“将头脑切换为减肥模式”。

下定决心想变瘦

要如何才能将大脑转换成“减肥脑”呢?在说明转换方法之前,先来看看许多反覆减肥却始终瘦不下来的人,普遍的思考模式。

“说不定没什么用,但还是试看看好了。”

“如果有更轻松的方法,说不定就能成功了。”

这些都是“易胖脑”思考的代表性例子。当人有这些想法的时候,是很难有机会瘦下来的,这样的想法从一开始实行减肥计划时,就已经预定要失败了。

“如果有好方法的话,我应该能变瘦吧!”

“如果换个工作、换个生活环境,我说不定能成功减肥。”

像这种想藉助外在因素而减肥成功的想法,正是因为已经抱有“现在这个样子是绝不可能瘦下来”的观念,也就是说,这样的人会在自己心里进行“就算现在开始减肥,也一定会失败”的自我暗示。

认为“现在这个样子是绝不可能瘦下来”的人,就算稍微改变生活环境,也会再产生“这样还是没办法减肥”的想法,所以单靠改变外在因素是无法成功的。

那么,要如何彻底抹去“现在这样的状态绝不可能瘦下来”的想法,打造成功瘦身的“减肥脑”呢?最重要的就是在开始减肥之前,下定决心想变瘦。

本文节录自《唤醒减肥脑》,由原水文化出版。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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