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达人传授:薄荷水消胀气、按耳朵这里治打嗝

胀气和嗳气(打嗝)

胀气和嗳气真的很烦人,不过有一些天然的方法,可以纾解这些症状。首先,评估你的饮食状况,因为出现胀气和嗳气,都表示你吃下了某些不适合你的食物。要吃完整、天然、未加工过的食物,并且远离油炸食物。可采用排除饮食的方式,找出是否有食物过敏,或者去找过敏专科的医疗从业人员,做进一步的测试。

接着,远离一些会让你吞下过多空气到体内的生活习惯。不要咀嚼口香糖,你知道当你咀嚼口香糖时,就是一直在吞下空气吗?过多的空气,会导致胀气和嗳气的次数增加。不用吸管就直接喝饮料、吸吮糖果和喝碳酸饮料,都会让你吞下空气。

益生菌和消化酵素

有时候,若错误的细菌待在你的消化系统里,就会产生胀气和嗳气。可以藉由每天服用高品质的益生菌,来重建健康的好菌。

想要帮助营养素吸收、分解你吃下去的食物,一个最好的方法就是每餐之前服用消化酵素。

吃东西的速度要放慢,吃东西吃得太快可能会引起一长串健康问题。

西洋芹汁

多苦于胀气和嗳气的人,他们的消化系统中都需要更多盐酸。可以每天早上打1杯西洋芹汁,并于空腹时喝掉它。

把西洋芹切成4寸(10cm)段状,将整株西洋芹放入榨汁机里榨成汁。如果你没有榨汁机,使用高效能的果汁机也可以,打1分钟左右,然后过滤。一整株西洋芹应该可以制造出14~16盎司(414~473ml)的芹菜汁。立即喝掉的效果最好。

薄荷

薄荷对你的消化系统非常好。薄荷茶应该是最容易将薄荷纳入饮食中的方法,只要饭前慢慢喝一杯薄荷茶,如果你喜欢,吃饭时配着喝也可以。如果你能取得新鲜的薄荷,就可以制作新鲜薄荷茶,只要剪一把,泡在热水里20分钟,之后取出叶子,喜欢的话可再加入蜂蜜饮用。

巴西里(又称香芹、洋香菜)

你有没有想过,为什么到餐厅用餐时,盘子里会有一根巴西里?这是因为巴西里对减少胀气和嗳气的效果非常好。晚餐后立刻吃一小根生的巴西里,或是泡茶饮用。将一把巴西里泡在热水里,浸泡20分钟后,取出叶子,喜欢的话可加入蜂蜜饮用。

巴西里常用于装饰晚餐的餐盘,但许多人都不知道巴西里其实是有用途的。巴西里可以缓解胀气、消化不良与嗳气问题。它也能帮你消化食物,把肠胃里过多的水分排出。

茴香籽

你可以在餐后咀嚼½小匙的茴香籽(fennel seeds),只要这样就能改善嗳气。你也可以咀嚼凯莉茴香(caraway)、西洋芹或大茴香籽(anise seeds)。有些人觉得将1小匙(3g)的种子磨成细致粉末,加入8盎司(237ml)温水,搅拌后饮用效果更好。如果你喜欢,也可以加入蜂蜜和柠檬。

打嗝

这里说的打嗝,其实是呼吸时,声带或声门突然关闭,使得吸气忽然中止,产生的横隔膜不自主痉挛行为,这时会发出一种很像咳嗽的声音,或更常见的,就是打嗝的声音。

有很多原因都会引起这种打嗝,像是吃东西太快、喝了过量的酒、吞下太多空气、抽菸、喝太冰或太热的饮料、喝碳酸饮料、兴奋和压力等。

只要分散注意力,就能够停止打嗝。问那个正在打嗝的人,昨天早餐吃什么,或问他最喜欢的餐点是什么。不要告诉他们为什么你会问这些问题,有时候分散注意力正是他们最需要的。

另一个有效的方法,就是同时按下双耳的耳屏,再一面用吸管喝下一杯水(耳屏就是耳道外面的那个小凸起,轻轻压下塞住耳朵即可)。不要将任何东西放进耳道里。

安全须知……

打嗝通常在几分钟之内就会自行消失了,有时候也会持续好几个小时。如果你打嗝的情形持续好几天以上,最好就医检查,确定没有其他严重的病症。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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