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宿便的堆积对人体伤害很大 如何清除宿便?

宿便是指挂在我们肠道难以通过正常排便排泄出去的便便。我们的肠道并不是直的吧,通常我们的肠道会有6、7米左右,千回百转的盘绕在我们的肚子里,充满各种各样的褶皱,所以宿便很容易产生。

宿便的堆积对人体伤害很大,有效的排出宿便是一种良好的养生方法。通常我们排出宿便的方法有这几种:

1、清肠法

要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法,可以分为三种,一种是去医院让医生采取措施来机械清肠,一般来说痛苦比较大,对肠道存在着一定的伤害,并不是一种常用的方法;一种是服用药物清肠,在家里服用药物就可以了,但是这种方法也不是很常用,因为很多人都知道是药三分毒的道理;最常用的清肠的方法是食物清肠法,就是多吃一些有利于清肠的食物,比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。

2、坚持运动也是一种不错的排宿便方法

运动对身体来说是非常不错的保健方式,运动有好处,没有坏处,很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果,可以让你肠道内的废物被及时排出体外。

3、保持良好情绪

很多人都有过这样的体验,心情不好就不想吃东西,这就是心情对肠胃功能的影响,情绪不好也会导致肠道功能出现问题,所以要想让肠道更加健康,一定要保持情绪愉悦才好。

4、喝水清肠法

现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法,这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能,保持肠道蠕动,促进肠道内毒素的排出。

晚上烧一壶开水,放凉,早晨早点起床,再烧一壶开水,用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水,大口大口喝下去,可以有效清理肠道的宿便。

排宿便有助于肠道的清理,对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑,美容养颜,还能防止便秘的产生,此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康,可以选择合适的方法对肠道来个大清理,来保证身体的健康。

责任编辑: 李冬琪   来源:天天养生网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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