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秋季常见的高发疾病有哪些?谨记三多三少原则

漫长的三伏天即将落下帷幕,即将进入初秋。秋季凉爽宜人,大部分人到了秋天会放松对身体的保养,但这时候一定要注意养生进补,稍不注意,大家很很容易疾病缠身。下面就为大家详细介秋季常见的高发疾病以及养生原则,一起来看看吧。

此时常见的高发疾病有以下几种,尤要做好防范:

1、感冒,初秋暑气还没有完全消散,气温较高,人体新陈代谢旺盛,身体消耗比较大,人体免疫力降低,如果在初秋过于贪凉,容易让细菌、病毒乘虚而入,导致感冒。

2、中暑,初秋中午温度过高、加之秋雨绵绵,湿度较重会让人体散热能力下降,容易引发中暑。

3、肺部感染性疾病,秋燥秋季气候干燥,容易使人体受到损害,如果不及时调养,到冬季就容易患许多肺部感染性疾病。

4、脾胃不调,人们刚刚经历了炎热的夏季,初秋依旧湿热当令,因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易伤脾胃,出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

秋季养生贵在“收”,在日常生活中谨记“三多三少”原则。

1、多润肺少寒凉

经历过一个漫长的夏季,特别对中老年人的身体消耗特别大,大多会出现脾胃虚弱,因此,秋季养生在选择食物时要注意少吃寒凉食物,如西瓜,甜瓜、香瓜等。

秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,进补应以润秋燥、护阴津为主,多食甘凉滋润的食物,如鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜,也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

2、多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天里食欲比较差的人,到了秋天食欲逐渐好转,因此不知不觉地开始吃点好的,要把夏季的损失弥补回来。

经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,况且如今夏季多呆在空调房间,生活饮食习惯没有特别的改变,不必刻意追求贴秋膘。

这一时期,还是要以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高热量、难消化的肉食。

如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

同时,过多的热量还容易引起发胖,甚至易导致患高血压、心脏病。

3、多做运动少贪凉

秋老虎发威力量不小,炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯,但秋天气候多变,早晚温差大,一味贪凉,容易使人体免疫机能降低,细菌、病毒乘虚而入,引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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