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预防“老年病” 远离一个字

不论男女,55岁后,人们就开始真正意义上的步入中老年时期,身体也开始明显的快速衰老,如不注重保养,人们退休后的生活质量,将大大下降,身体患病的几率,也会有所增长。

可以说,55岁后,是人们健康养护的关键时期。今天小编就来和大家聊聊,中老年健康长寿的相关问题,一起来看看吧!

[55岁后,想健康,远离一个“贪”字]

贪是人的欲望不满,不仅影响人们的生活幸福,还会危害健康。饮食上,贪吃,有好吃的饭菜,每顿都吃到撑,不仅影响肠胃,还会折损寿命。

在口味上,贪咸,易引发高血压,甚至是导致心脏疾病。

在生活方式上,贪图舒适,运动少,健身少,身体素质差,免疫力减退。

贪爱电视剧,追剧到深夜,熬夜打乱作息。这一个个贪字,都无时无刻不影响着我们的健康。人到了中老年时期,想防病,延寿命,就要远离“贪”字。

[三个慢,让你远离危险,收获健康!]

1、慢吃饭

中老年朋友,尤其身体机能的衰老,肠胃的消化功能降低。

吃饭时候,建议细嚼慢咽。吃饭慢,不仅可以减轻肠胃消化的负担,还能增加饱腹感,减少食物的摄入量,控制饮食,保持身体的健康。

2、慢起床

清晨是人体血压的小高峰,中老年朋友在清晨醒来后,不应立刻起床,而是先睁开眼睛,躺5分钟后,再慢慢的起来。避免血压突然身高,引发危险。

3、慢呼吸

缓慢深长的呼吸,可以使人每次的呼吸,吸入更充足的氧气,更多的吐出废气。

这种呼吸方式,可以改善人们心血管和肺部的血液循环,可消除疲劳,稳定血压,使头脑更清晰,减缓衰老。

中老年朋友可以经常刻意的减慢呼吸,做深长的呼吸。

[老有“四伴”可益寿延年!]

1、以人为伴

中老年不孤独,有人陪伴,会大大增加人们的幸福感,从而促进健康。

这里的以人为伴,最好是老伴。有忠贞不渝的爱情,老来相依相伴,和睦相处,是长寿的基础。

2、以物为伴

中老年朋友退休之后,不可无所事事,要有物相伴。这里的物,就指的是人们的兴趣爱好,可以养养宠物,或者是花鸟鱼虫,使生活丰富多彩。

3、以艺相伴

中老年朋友退休了之后,很容易产生一些无价值感、孤独感、无趣感等悲观负面的情绪,对自己的退休后的生活感到不适应。

消除这些影响健康的情绪,最好的方法,就是寻找兴趣爱好。

可以学习书法、绘画、听音乐等,给生活赋予更多的意义和价值。

4、以游为伴

中老年朋友退休了之后,有充足的时间和精力,可以根据自己的健康状态和经济能力,选择适宜的地点出游。不仅丰富生活,开阔眼界,更有利于精神状态和健康状态的提高。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:93分生活 转载请注明作者、出处並保持完整。

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