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高血压患者少吃“三白” 防血管并发症

日常饮食勿太咸,成人每天盐分摄入量不宜超过6克。

高血压,是以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,简单说,是心脏血液输出对血管壁的压力增大了。长期高血压,会对心脏、脑、肾等器官有损害,促使心脏衰竭、心肌梗死、脑中风、肾功能减退,甚至尿毒症。血压高的人要记得少吃“三白”,可以预防血管并发症。何谓“三白”?

血压高的人少吃“三白”可防血管并发症

1、白肉

白肉,指肥肉,是一种脂肪含量非常高的肉类,摄入过多,会导致肥胖,甚至会诱发高血压、高血脂等慢性疾病。血压高者,若吃太多白肉会进一步导致病情的恶化,会促使血液黏稠度增加,血液流速减慢,对血管伤害更大。

2、盐

盐,是生活中必备的调味品,成人每天盐分摄入量不超过6克。一旦超过这个范围,会增加患高血压、冠心病等慢性疾病的风险。食盐摄入过多时,在渗透压的作用下,会引起细胞外液增多,血容量也会增加,同时,增加了回心血量、心室充盈量和输出量,导致血压升高。

3、白酒

酒精摄入过高会增加肝脏的代谢负担,伤肝、伤胃、伤血管。

酒精摄入过高会增加肝脏的代谢负担,伤肝、伤胃、伤血管,也会降低肝脏的解毒能力,同时,会给肾脏造成负担,严重的话会诱发肾炎。对血压高的人来说,少量喝酒利于降压,要防并发症,最好是不喝酒,因为酒精有很高的热量,会增加体重,而肥胖是高血压的危险因素。

做好2件事可防血管并发症

1、补充营养

控制好钠盐摄入,保护血管,适当补充身体所需的营养,利于调节血压。

2、每天至少喝1500毫升水

水可促进毒素排出,还可稀释血液,预防血液黏稠。建议成人每天水分摄入至少为1500毫升,多补充水分,利于排除毒素,预防血液黏稠。

戒掉2个习惯保护血管

1、戒烟

吸烟也会促使血压升高,增加血管疾病的发生率。若长期大量吸烟,会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,促使血管逐渐硬化。戒烟不仅可保护血管,减少心脑血管疾病的发生率,还有助于保护肺部。

2、戒熬夜

熬夜、睡眠不足,会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,促使血管收缩异常,血压升高,使局部血液供应量减少,血管内血液流速减慢,增加血管病变的发生。最好是保证每天睡眠时间在6~8小时,最晚不要超过晚上11点入睡。

晨起“2不要”防猝死

1、早上醒后不要猛起床

对血压高的人来说,早上醒后,猛起床会促使血压迅速上升,诱发脑血管疾病。

2、排便时不要太用力

晨起后排便,是比较好的时间段,早上5~7点是大肠经当令,利于粪便排出。有高血压情况,排便时,不要太用力,否则很容易导致腹压增大,血压升高,促使脑血管崩裂。

阿波罗网责任编辑:李广松 来源:KZG 转载请注明作者、出处並保持完整。

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