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现在做好这件事一个冬天不怕冷、不感冒

民间俗语有云:“白露身不露,寒露脚不露”,意思是说进入白露时节天气转凉,自此不宜赤膊露体;到了寒露时节天气更冷,就需要注意足部的保暖。

一、寒露过后,脚部受凉麻烦多

中医学认为,寒露过后,避免受凉,尤其是脚部,对于身体保健十分重要。

从养生理论看,脚部自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远,而负担最重,最容易导致血液循环不好,加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

1、脚与上呼吸道

脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。

一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。

人体抵抗力下降,轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作,甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病,尤其是在秋冬这两个天气寒冷的季节。

2、脚与肾

脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话,容易影响人的肾气、肾阳。

很多女性不注重足部保暖,受到虚寒以后,很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后,人的体质也会变弱,对病毒的抵抗功能降低,从而容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。

3、脚与内脏

若不注意脚部保暖也会影响内脏,引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等病症。

二、足部保暖有8招

1起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。

这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

2鞋袜要穿合适

鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同时,秋冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。

多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适,而皮鞋散热较快、皮革生硬,不利于保暖。

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。

3睡前不妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯。

每天晚上泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅养肾,还有利于睡眠。

4穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。

如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。

在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

5暖水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。

6多运动

“动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。

7睡前按摩脚心

第一步先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾。动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌搓右脚掌。

第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十次,再做反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。

如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅,自然减少了疾病。

三、2个暖身足浴方1陈皮泡脚

陈皮是一种常见中药,除了可食用之外,其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成,有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。

陈皮泡脚特别适合体质偏冷的女性,可以很好的改善手脚冰凉的情况。

陈皮能缓解手脚冰凉的原因就在于,经过了干燥之后的陈皮中所含有的营养成分,可通过热气的作用,趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内,刺激毛细血管,加速血液循环,从而达到滋润肌肤,保暖身体的作用。

小贴士:橘子皮内含有挥发油,这种物质可以帮助人体消除身体的疲劳,新鲜橘子皮中含有的挥发油较多,但是并不适合用于浸泡。因为新鲜的橘子皮表面可能会有农药残留或保鲜剂等。

2生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。

如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

小贴士:需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是取15~30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

四、手脚发凉喝三红汤

三红汤是由红豆、红糖和红枣一起煮成的暖身汤。

红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆,因为其富含铁质,有补血的作用。

红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。

1、把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。

2、锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。

3、大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,开小火焖到红豆熟烂,就可以喝了。

提示:三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

在霜降前做好脚部保暖,可以在寒冷的冬季,身体依旧可以暖呼呼。怕冷、容易手脚冰凉、容易感冒、有老寒腿的你赶紧试试吧~

阿波罗网责任编辑:王和 来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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