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身体有这4个表现 说明你在走“下坡路”了

一般男人一过40,就算是步入中年了,这也是男性健康的一个分水岭。很多男性在过了40岁以后,身体状况都是大不如以前,总是大病小病不断,身体也总会发出某些信号,暗示着身体正在走下坡路。

那男性身体出现什么信号,就表示身体正在走向下坡路?

1、机能衰退:腰酸膝软,体力不济

男人一过40,身体机能就会逐渐衰退,体能大不如以前,很常情况下,就会出现腰酸腿软、精神疲乏等症状,甚至只是做些简单的活儿,都很容易感到身体疲劳、体力不支。

2、睡眠不好:失眠多梦,脸色发黄

在当代,中年男人算是社会的中流砥柱,上有老下有小,生活压力增大,因为想得多,焦虑也多等,就很容易出现睡眠障碍,以致于出现持续失眠状态,甚至睡着也总是多梦,怎么也睡不好,自然而然就会导致身体各方面机能发生紊乱,而这些又都体现在脸上,导致脸色发黄,面部粗糙等。

3、婚姻出事:夫妻生活,频率降低

毫无疑问,40岁的男人,雄性激素分泌肯定会大幅度降低,再加上身体机能的衰退,睡眠不足等,就会使人感到体力不济,甚至出现勃起障碍等状况,就会影响到夫妻生活,进而影响到婚姻生活。

4、疾病缠身:大病小病,你来我往

无论男女,只要年过40,身体各方面指标都趋向于下滑阶段;也正因为身体免疫力等各方面开始下滑,也就导致了新陈代谢减缓,于是,各种疾病也就容易被激发,特别是高血压、中风、冠心病、动脉粥样硬化等,就成了40-60岁年龄段人群的高发疾病。

如果有以上4个特征的男性,该怎么调理保养?

1、饮食

年过40的男性朋友,应该少抽烟喝酒,当然能戒烟戒酒就最好,平时也尽量不要吃过于油腻辛辣刺激的食物,也不胡吃海塞,做到少吃多餐,均衡营养,多吃高蛋白、多维生素纤维等的食物,比如鸡肉鸡蛋、鱼肉、羊肉、新鲜果蔬等,保证身体所需营养的足量摄取。

2、运动

有事没事多多运动,多多出汗,这准没错,对于过40的男性朋友来说,工作压力也相对比较大,在工作之余,可以借助运动出汗来缓解压力,让身体机能达到一个平衡,比如慢跑、力量训练、游泳等运动都是非常不错的。

3、体检

男性朋友要养成这样一个好习惯,要定期去检查前列腺、血管、甲状腺等,特别是有家庭遗传史的,更应该定期做遗传病检查。

4、口腔

人到中年,牙齿也会跟着老去,特别是在50岁之后,人就容易掉牙。这个时候,就应该多注意口腔卫生,早晚刷牙,保护好牙齿是关键,否则掉牙后再补牙,可是件吃力不讨好的事情,损了夫人又折兵,得不偿失。

5、心态

当然,过了40岁后,心态也要放平放轻松,少生气少较真;加上,人到中年,经历也不会少,遇事自然也是会比较稳重,心情平和对健康才是最重要的。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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