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想减重吗?一个简单动作会有意想不到效果

 

很多人都有减重失败的经验。新研究显示,每天持续一个简单方法,可以有意想不到的减重效果。(shutterstock)

很多人都有 减重 失败的经验。新研究显示,每天持续一个简单方法,可以有意想不到的减重效果。

匹兹堡大学近日在美国心脏协会(American Heart Association)2018年科学会议(Scientific Sessions 2018)上发表的最新研究报告指出,每天持之以恒称量体重的人,比那些根本不称重或很少量体重的,更容易减肥成功。

这项研究分析一千多名成年人的生活习惯,研究发现每周称重数次的人,可以在一年之内减轻体重,而那些从不站在体重计上,或者每周只称重一次的人,体重没有减轻。

营养师玛莎·麦基特里克(Martha McKittrick)表示,定期量体重会提醒你多吃健康食品、注意食物的卡路里及份量,或者远离那些诱人的糖果,以免隔天体重计上的数字增加了。

莎拉·罗德(Sarah Lord)告诉CBS,她每周一上午会量体重,周六再称重一次,以评估她在一周之内的 减重 成效。

她说,这个方法是她维持减重动力的来源。“如果体重下降,那很好。如果它上升了,我会知道需要更严格执行减重计划。”她说。

不过,麦基特里克提醒,对于某些人来说,经常称重可能会降低自尊并增加焦虑。

她告诉CBS,对某些人来说,每天量体重可能对减重有帮助,但是有些人可能会因此感到沮丧、失去动力,或者沉迷于这个动作,那么对于这类人,“我会建议不要每天都量体重。”#

 

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:大纪元 转载请注明作者、出处並保持完整。

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