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保肝不如排毒!多吃3类食物 少碰2样东西

正所谓,肝毒不排百病生,肝毒堆积体内,身体会有哪些表现呢?

肝脏有毒,通常有7个表现:

1、脸色晦暗,有肝斑,俗称“肝病面容”

2、眼睛发红、瘙痒,甚至出现巩膜发黄

3、粉刺黑头增多

4、早起口苦、口臭

5、指甲脆弱易断,或竖纹较多

6、手掌出现朱砂样红色,俗称“肝掌”

7、伤口愈合较慢

保肝不如排毒,多吃3类食物,少碰2样东西,肝病不敢“找上门”!

多吃3类食物:

1、青色食物

中医讲,青色入肝,肝喜青。

常吃青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西蓝花:含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能,加速体内累积的毒素排出。

芥菜:能凉肝明目、排肝毒,还含有维生素A、B、C、D,可以滋养肝脏健康。

菠菜:味甘、性凉,利五脏、解酒毒,润燥滑肠、清热除烦、生津止渴、养肝明目。

2、优质蛋白

肝脏的自我恢复,离不开优质的蛋白质。

优质的蛋白,可提供多种氨基酸等,抗脂肪肝因子,可增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质,顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并且,有利于肝细胞功能的恢复和再生。

来源:蛋类、鱼类、豆类及豆制品。

3、碱性食物

碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高人体抗病能力和免疫功能。

来源:番茄、西葫芦、海带、桑葚等。

少碰2样东西:

1、霉变物

霉变物,多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素为致癌物质,该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌,致癌所需时间最短为24周。

预防污染食物,应注意:

①家中藏有花生、玉米、薯类等,一定要晒干晒透;如发生霉变,应立即丢弃,人畜皆不能食用;

②家中储有花生油、大豆油及棉籽油等,均不宜久存;如发现有哈喇味,应立即丢弃,不再食用。

③家中有长期使用的筷子、菜板等能直接或间接,接触口腔的木质物品,应每隔3-5个月更换一次;如发现有裂痕,或者发生霉变,应立即丢弃,切勿使用!

2、油炸物

肝脏,是脂类代谢的中心器官,影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运,如果过多的脂肪代谢不出去,就会覆盖在肝脏表面,引起脂肪肝。

而油炸类食物,如炸鸡、炸薯条、过油菜等,无论是表面还是食物内部,都包裹着大量的油脂。

在吃进体内之后,不仅会转化为脂肪,还会变质产生反式脂肪酸,增加冠心病发生几率,对肝脏的损害,也是显而易见的。

日常养肝排毒,这两件事,要做好!

第一件事:按养肝穴

《灵枢·本输》记载:肝……入于曲泉。曲泉,辅骨之下,大筋之上也,屈膝而得之,为合,足厥阴也。

常按曲泉穴,有疏肝理气、调经止带的作用,曲泉穴是肝经气血的会合之处,故为肝经合穴。

位置:人体的膝内侧,屈膝,在膝内侧横纹上方凹陷中。

第二件事:睡养肝觉

人卧血归肝,肝血对于肝脏健康,十分重要。

一份高质量的睡眠,对于肝脏的自我恢复,有着重要的作用。

每晚尽量保证在11点前入睡,因为此时,是肝经活跃的时候,此时睡觉,可使流经肝脏血流量增加。

有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,利于肝脏自我修复。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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