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药草养生术 | 泡一缸花草浴 酸痛不见了

即将步入下雪的时节,无论在家泡澡或到温泉区享受温泉浴或矿泉浴,都是人生一大乐事,我以前居住的蒙大拿波兹曼(Bozeman),有极特别的温泉泳池,一年四季都是107-108℉的池水,常见有关节疾患的熟年人在里面走路或水疗。再往黄石公园的路上,还有一个百年历史的温泉度假中心(Chico Hot Springs),是好莱坞明星喜欢度假放松的去处。

事实上每周泡澡一至二次能够有助身体减少压力、疼痛及帮助入睡。因为在泡澡时加入药草、精油、海盐及浴盐等,可以帮助身体达到排毒净化、肌肤去角质与活化,让过劳的肌肉及经络能够休息,同时可以促进血液中氧气流动至身体各器官及组织,即使家里没有浴缸,也可以用足浴方式,让自己享受片刻;尤其是老是吃止痛药来解决酸痛的人,更要一试!

首先介绍泡澡需要的工具:

1.洗刷工具:在泡澡前,最好使用洗刷工具洗净身体污垢及油垢,洗刷用品勿选塑胶制品,宜用天然丝瓜络或汉麻(hemp)、龙舌兰纤维(Agave)制成的刷具、天然海绵、天然动物毛做的刷具来刷洗全身,刷洗可以帮助毛孔张开,以利泡澡时精油及药草成份经皮吸收。

2.浴盐(Epsom Salt):即硫酸镁(magnesium sulfate),超市均有贩售,它像颗粒状的盐体,有研究显示,人体浸泡后泻盐,体内的镁会上升,镁与放松肌肉有关,人体缺镁时会有失眠及焦虑的情况,琉酸盐及镁是人体大脑、关节及肠胃道等组织蛋白必须的成份,而且可以经由泡澡时由皮肤微量吸收。

3.小苏打粉(Baking Soda):具除臭、减少身体发痒。

4.海盐:让肌肤滑润及排毒。

5.花草:120g花草,准备制作花草浴。

6.精油:10滴,可以视浴缸大小来调整用量。

花草浴做法:混合下列花草茶汁、浴盐、小苏打粉、海盐及精油等,泡澡20分钟。

1.首先准备花草茶汁:使用120g的药草与2000 ml煮成茶汁,或用热开水浸泡15分钟。

很多人去峇里岛时,都会对当地的花瓣浴念念不忘,我时常使用不同的植物来制作花草浴,兼具保健又芳香,花草浴能够放松身心,帮深沉睡眠,同时能够舒张毛孔,滋润肌肤;当感冒胸闷,痰无法排出时,泡个花草浴还有助化闷。

花草浴的温度学问可大,花草浴温度跟体温接近适合降烧,温热的花草浴适合放松及舒缓神经系统,稍冷的花草浴则是强化整体生理机能。若无浴缸也可以单独做为足浴。

●纾压花草足浴

很多家里没有浴缸的人,担心无法享用香草浴,这个纾解的香草浴不仅可以做为泡澡用,还能泡足。

2份薰衣草

1份洋甘菊

1份鼠尾草

1/2份迷迭香

香草30g

热水1000ml

●感冒驱走香草浴

使用等比例的姜、薄荷参考前述的花草浴制作方式(也可以单独用足浴),同时可以在浴缸中加入3滴尤加利精油及6滴助溶剂(帮助精油平均分布,以免尤加利集中一处,对皮肤有刺激性)能够促进排汗、加速体内的代谢、纾解头痛、鼻塞。

(作者为美国认证临床药草师及临床芳疗师RH( AHG),CAz、美国药草师协会华人分会主席 Chinese Chapter AHG。所有内容为药草教育,不做为个人诊断及处置之参考,若有疾病请与医师及相关药草专业人员咨询)

浴盐。

阿波罗网责任编辑:楚天 来源:世界日报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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