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为什么老年人经常运动 反而容易生病

俗话常说,民以食为天,饮食是天大的事,可见在人类的生活中是多么重要的一件事;而也有一句话,是生命在于运动,说明运动也是生命中不可或缺的一部分。那么吃饭和运动对于老年人来说,哪个更重要呢?

对于老年人来说 饮食和运动哪个更重要?

细心观察的时候会发现,每天早晚在公园、广场运动锻炼的人,大多都是有一定年纪的中老年人。当然,除了一部分原因是因为老年人的时间比较充裕,更重要的是,许多老年人认为运动可以强身健体,帮助去病治病,便把大量的时间都花在运动上。可是事实上,常年运动的老年人,有些身体状况并没有因此变好,而那些不爱运动的人,有些甚至更长寿,疾病也少,这又是什么原因呢?

许多研究发现,常运动的老年人在开始运动的前几年时间里,患病的疾病确实会减少,但是随后的时间里,许多疾病还是会接踵而至。究其原因,与其单方面注重运动而缺乏饮食均衡,营养跟不上有很大关系。而那些虽然少运动的老年人,在饮食方面懂得做到营养均衡,再加上心态平和,反而更容易长寿,患病的概率也少。

为什么老年人经常运动还会生病?

老年人常见的健康问题是气血两亏,血的容量减少,容易出现四肢供血不足的情况,所以老年人常有四肢不温的情况,穿的衣服也会增多。很多人觉得在运动之后身体明显感觉到暖和,这是因为血液供应相对充足,而这时内脏和大脑的供血量就会相对减少。

总而言之,运动并没有使身体的血容量增加,而是使全身的血液重新分布,多集中在四肢和身体,大脑和内脏血容量反而减少。所以,长时间运动的老人容易出现头昏目眩、心慌气短等明显缺血症状。

老年人如何做到营养全面?

想要增加身体的血容量,应该从饮食方面上补气血,使全身各脏腑器官都能够有充足的供血,才能真正地预防疾病。

在饮食方面,老年人每日的主食不能少,如果老年人处于肥胖的情况下,可以将主食的精面适当换成燕麦、杂粮饭等;每日需保证至少一个苹果的水果分量和一盘蔬菜的分量,烹饪的时候尽量少油少盐;肉类鱼蛋都可以适当食用,并且保持每天一杯牛奶或者酸奶的量。在此基础上,再加上适当的运动,才能做到健康长寿。

阿波罗网责任编辑:李华 来源:家庭医生在线网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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