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赚到健康免花钱 留美声乐家:11个医界认同的唱歌好处

图片来源: pixabay

即使是觉得自己歌声难听的人,也都会唱歌。说穿了,歌声就是运用人体内的气息振动声带,因而产生的共鸣声音。知名声乐家苏丽文说,“唱歌就是呼吸。”科学家及医学专家们也证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为“催产素”的荷尔蒙。此种荷尔蒙可以唤起满足的心情,减少焦虑,增加平静的安全感。

生于台湾高雄,1976年毕业于香港清华学院音乐系的声乐家苏丽文,早年曾赴日本、义大利、奥地利、德国等地研习歌剧,赴美国进修,曾发行唱片:《望云──苏丽文演唱专集》。除了为世人带来灿烂的歌声,她也于社区大学开班授课教导歌唱,建立合唱团迈向艺术公益事业,希望能将歌唱的美好传达给所有人。对她来说,“喜欢唱一首歌,是因为歌里有自己的故事,”除此之外,唱歌的好处,真的多如繁星。她把自身经验与科学家及医学专家们的意见结合,把爱歌唱可以带给人们的好处,归类成了以下11点:

1.唱歌是一项有节奏的体内按摩

唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的回圈按摩,是任何一项运动都代替不了的。

唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

2.唱歌能增强人体的免疫功能

苏丽文说,“美国加州大学研究发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。”

“即使那些从来没有经过声乐训练的老人,也能通过唱歌得到实际的益处:坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。”

3.唱歌能训练神经通路

无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱歌后的情绪都会变好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态也更好。

4.唱歌能释放荷尔蒙,增进感情

研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时,大脑里也会释放出这种荷尔蒙,恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

5.唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动,可以用到全身肌肉,达到减肥的功效。体重六十公斤的人,唱歌时热能消耗率为一分钟二点零千卡,唱两小时可消耗两百四十千卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百公尺,这对于想减肥,但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

(图片来源:Pixbay)

6.唱歌能增强呼吸功能

唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右,成年女性的肺活量是两千五百毫升左右,而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

7.唱歌能激起抗衰老的功效

唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙,身心投入演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期。把歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情,歌唱就能使你身心愉悦、焕发青春。

8.大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌

心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

9.歌唱有助于情感的通畅,让你忘却烦恼、舒缓情绪

在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。伤心、愤怒会使人体产生很多危害健康的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢地缓和了。当你伤心或愤怒时,最好放声高歌。

10.唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。

11.缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你有慢性便秘,不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悦,唱歌使你青春。好歌唱不停,唱出好心情。把大声歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情吧!

身体就是上天赐予最好的乐器随身携带随处可用

苏丽文在《用生命歌唱》一书中提到,除了到各地表演声乐之外,多年来她也教唱,看到团员们开怀高歌,陶醉忘忧的那种快意,感受深刻。“曾经有一位学员过去一直受到忧郁症的困扰,可是自他来跟我学习唱歌后,病情得到了很大的改善。”

苏丽文娓娓道来,原来这位学员任职军中财务管理,工作压力非常大,经常患得患失,最严重的时候,甚至钻牛角尖,想过解脱算了。后来去看了医生,才知自己是患了忧郁症,但整天与药物为伍的日子,让他还是郁郁寡欢。“后来在因缘际会之下,跟我学习了歌唱,三年的时间让他的忧郁症竟不药而愈。”

高兴时唱唱轻快旋律,悲伤时也能哼哼心底的哀愁,苏丽文说,“歌声是我们幸福快乐的源泉,也是我们健康长寿的法宝。从现在开始,“多听音乐、多想歌词、多唱出口,就对了!”

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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