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就是这么神奇!转转5只手指 立即缓解肩颈酸痛

解痛攻略-放松僧帽肌是解决肩膀酸痛的最好方式

任何再神奇的调整手法,也只能暂时解除相关症状,若形成的根本因素没有改变,累积一段时间后,同样的问题还是会再来一次,真正能解救我们的还是自己。肩膀酸痛又称为“肩凝”,也就是肩膀彷佛被凝结住,不太能动的感觉。为什么喜欢把事情往身上揽的人容易有肩膀酸痛的问题呢?这一切都和僧帽肌有关。

颈椎回正自愈操-上臂抬头法

仰躺,双脚打开与肩同宽。

手肘垂直弯起,贴在身体两侧,类似准备跑步的姿势。

扩胸,吸气后再吐气,吐气时双臂用力,头往上抬起,下巴尽可能贴近胸口,吸气后,憋住气息十秒。

将头部、手回到原来位置,放松全身力量,并静止十秒。

注意:结束后,一定要休息十秒以上,不要马上活动,否则容易痉挛。

Tips如果体操无法做到位,你可以这样做!

只要利用透气胶布,贴在照片中的位置,再试一次,就可以轻松达到目标了!

专业操体法-扭转手指法

扭转手指就能缓解肩膀酸痛

扭转五只手指,肩膀酸痛远离我

是的,你没看错,只要轻轻的扭扭你的手指,就可以缓解肩膀酸痛的问题了。

首先,伸出你的右手,轻松的张开手掌,再伸出左手,并各别握住右手的手指,从大拇指开始,轻轻的扭转右手的大拇指几次,再依序扭转其他手指就会发现,肩膀酸痛居然就没有那么痛了。

本文摘自《腰酸背痛,问题不在腰和背!颈椎回正神奇自愈操》/黄雅玲、董振生博士监修/风和文创

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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