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防失智症恶化:健脑3动+地中海饮食 避免5大NG行为

调查发现,逾半数的国人对预防失智症的认知不足。医师指出,失智症是一种生活病,虽是不可逆的慢性疾病,但若运用“健脑3动”:身动、脑动,活动,以及搭配地中海饮食及充足睡眠,能大幅降低失智症恶化风险。

天主教失智症老人基金会执行长邓世雄指出,全世界目前平均每3秒就增加1名失智患者,而台湾现约有26万名患者,由于失智症和老化程度相关,粗估当2036年时,失智症人口会是现在的2倍以上,对家庭、社会都会造成严重冲击。

银发海啸失智症来袭!调查:民众对预防失智症认知不足

天主教失智症老人基金会上个月在网站发起了“银发海啸!失智症来袭,你对失智症了解多少?”的问卷调查,根据调查结果,在参与的12,322人中,有50%的民众轻忽失智症的威胁、高达54%的民众对预防失智症的认知不足!

例如有2,664人(22%)认为生酮饮食,都是比较错误的观念。此外,虽然有8,881人(72%)知道看电视是预防失智症最无效的“认知活动”,但却是现代人最常选择的生活型态。事实上,看电视时数较长,罹患失智风险高达1.3倍;反观阅读可刺激脑部,没有阅读习惯的人,罹患失智风险高9.6倍,因此,基金会鼓励社会大众要多从事脑力相关休闲活动,强化大脑,预防认知退化。

失智症主要症状除了迷路、容易忘记,疑心病外,个性改变也是疾病的早期征兆之一。

耐心陪伴失智症患者避免5大NG行为

执行长邓世雄强调,失智症主要症状除了迷路、容易忘记,疑心病外,个性改变也是疾病的早期征兆之一。除药物治疗外,耐心陪伴则是最好的支持,且应避免与失智长者互动的5大NG行为。

1.用急促的语气说话:应用平和的态度,音调压低,缓慢清楚地把话说完,比较容易帮助长辈理解指令和想表达的意思。

2.说错话时立即纠正:当长辈说错话的时候,当下都会想要立即纠正,但其实第一时间马上否定可能也会使得长辈更加慌乱,导致互动紧张。

2.质疑责骂犯错行为:与其当场纠正,可以多加思考长辈这件行为的原因,或寻求专业协助,找出方法解决,减少反覆犯错。

4.命令要求遵从指示:应使用平和的语气引导他,以鼓励代替命令责骂,才不会适得其反。

5.什么事都帮长辈做:有愈来愈多研究显示,受教育、从事休闲活动、认知活动与体能活动,可降低及延缓失智症的退化。

鼓励患者主动参与团体活动很重要

拒绝失智症,选择地中海健康饮食料理,是一不错的选择。

地中海饮食预防失智降低生活病风险

医学实证发现,地中海饮食可预防失智。因地中海饮食主要是指多吃蔬菜、水果、豆类、谷类,以橄榄油为主要脂肪来源,适度摄取鱼类、乳制品和红酒,少吃红肉和禽肉。有助于降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症与阿兹海默氏症的风险。

事实上,失智症是一种生活病。大家别再以为失智症是无可预防及挽救的退化性疾病,只要从现在开始,养成充足睡眠、健康运动、均衡饮食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好习惯,就算已经是失智症患者,也能愈活愈健康!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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