阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

老年人为什么越走越慢?走路速度与寿命长短有关?医生告诉你实情

走路是一种温和的锻炼运动,适合所有人,它需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合。根据科学家的研究表明,温和地健步行走,做到坚持每天步行半小时以上具有神奇的抗衰老功效。

走路快慢可以预测寿命长短吗?

有人认为走路快慢可预测寿命长短,走路速度直接反映出一个人的活力,可以评估老年人的整体健康状况。真的是这样吗?美国一项研究发现,走路速度在每秒0.8米或是更快的老人,平均寿命要比走路慢的老人更长一些。

但是国内相关调查显示,走路的速度反映人体健康状况是因人而异的,我们每个人走路的速度基本恒定,并不鼓励大家为了延长寿命,而去刻意提高走路速度。大家更应该关注的是,每天走多少步才有益健康。《中国居民膳食指南》建议我们,成年人每天6000步的健步走,有益于保持身体健康。

老年人为什么走路慢?

人们大约从30~40岁左右,肌肉每年会有0.5%~1%的自然流失。等到了六十岁,就会出现肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况。除此之外,三高、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等,也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除,从而影响走路的速度。再加上骨质疏松等情况,腿脚行动就逐渐变得迟缓起来。

许多人在生活中往往会忽视走路姿势,有些走路姿势可以反映部分身体健康情况,例如走路内八字可能与风湿性关节炎有关,走路时手臂不摇可能是后背存在问题,罗圈腿可能与骨关节炎有关,步幅小可能是膝盖骨骼退化。

建议大家注意走路的误区,例如步子太大、背着手、腰背不直、低头含胸、大幅度用力摆动手臂等,这些姿势都是误区,背着手走路特别容易失去平衡,腰背不直易导致肩颈酸痛,大幅甩动手臂则会越走越累,越走越慢。步子太大容易拉伤大腿内侧的韧带,使双脚抽筋。

阿波罗网责任编辑:王和  转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻