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减肥计划会失败的原因11个“自以为健康”的错误饮食观念

越来越多人追求健康饮食,但那些广为人知的饮食观念真的健康吗?坚持吃有机食物、喝果汁、喝运动饮料…这看起来很健康,但对身体没有益处,说不定还会适得其反。看一下11个常见的错误饮食观念,从现在开始拨乱反正吧。

▼1.选择有机食品:很多人觉得有机食品更健康、更安全,但没有科学研究证明这一点。有机农作物种植过程中不使用农药,但会使用农药,而关于农药副作用的相关研究少得可怜。不要看到包装上有「有机」标签就觉得健康,很多打着「有机」旗号的产品是在混淆视听,想要赚取暴利。

▼2.坚持无麸质饮食:有些人必须坚持无麸质饮食,因为他们患有乳糜泻,吃含有麸质的食物会不舒服。但这样的人只占1%。健康的人没有必要对含有麸质的食物避若蛇蝎。研究发现,长期不摄入麸质,对心血管没有益处。

▼3.低脂更健康:很多人挑食物或饮料时,会选择低脂产品。这些食物的脂肪含量确实减少了,但里面可能会加入一些添加剂来改善口感。适量摄取一些脂肪对身体有好处,与其迷信低脂,不如控制脂肪的摄入量。

▼4.喝果汁:果汁含糖量很高,而且缺少膳食纤维。它没办法填饱肚子,也不能解渴,反而会让人食欲旺盛。你可以切水果泡水,或者直接吃新鲜的水果。

▼5.能量棒:涂有巧克力的能量棒很受欢迎,很多人认为它低糖低脂很健康。但能量棒含糖量很高,里面还有一些添加剂,热量并不低。与其偷懒吃能量棒,不如好好吃饭。想吃甜点的话可以选择黑巧克力。

▼6.干果:干果是否健康,取决于它的制造、储存方式。商店中卖的干果大多含有添加剂,如果你真的很想吃干果,可以自己动手做。

▼7.棕色鸡蛋比白色鸡蛋好:鸡蛋的大小、颜色取决于母鸡的品种,蛋黄的颜色则取决于母鸡的饮食。选择没有裂缝、干净、储存较好的鸡蛋就行了,蛋壳颜色不重要。

▼8.运动饮料:运动饮料中含有玉米糖浆、食品添加剂等等。运动时喝这些饮料其实没有解渴的作用,反而会降低运动效率。还是自己制作运动饮料更健康。

▼9.进口食品:进口食品似乎更安全、更健康,但事实并非如此。毕竟长途运输过程中,商家可能用化学成分保鲜。购买当地当季的水蔬果菜,比进口的要健康的多。

▼10.燕麦脆榖片:一些燕麦脆榖片含有大量的糖,还有特别的油,购买时一定要仔细看看成分表,不要被广告宣传骗了。

▼11.只关注食物摄取量,却忘了热量:同一种食材,用不同的方式烹调,热量是不同的。比如一个水煮蛋,比煎蛋少66大卡。

错误的饮食习惯比比皆是,不要再被那些看似有理,其实没有益处的说法欺骗了,从现在开始吃出健康吧。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:爆新闻 转载请注明作者、出处並保持完整。

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