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不论男女冬季都需要养生!这样可以防流感!

冬季早已经来到我们的生活,在冬季要尽快做好养生工作。生活里有需要养生小常识,一定要马上学起来,不管男生或是女生都可以学起来,避免被传染感冒咳嗽。

冬季养生必知的诀窍

1、及时防寒

那么该如何防寒呢?那自然是多穿衣物,让自己身体暖和起来,不被寒气侵袭。之所以建议大家这样做,是因为冬季天冷,若是不注意防寒的胡啊,当外寒侵入人体之后,寒气在体内游荡,经久不散的话,很容易损伤体内的阳气,造成内寒产生,最终让人生病。

所以说,请大家要及时防寒,不论男女都应该多穿衣物,不要为了风度而忘记了温度。现在衣物的选择有很多,想要穿得暖和又不显得臃肿的方法也不少,请男女们穿衣的时候,多思考思考下穿搭吧。比如说里面除了穿秋衣秋裤之外,还可以穿上保暖内衣,之后再穿件外穿的内搭,最后套上一件厚厚的羽绒服,这样的话,保暖又不会看起来很臃肿。

2、早睡早起

冬季天冷很多人都能做到早睡,毕竟被窝比较暖和,早点缩被窝,自然比较不冷。但是很多人却做不到早起,因为早上天冷,被窝又比较温暖,让很多人都有了赖床的习惯。要知道太晚起的话,除了会影响身体的作息之外,还容易让人变得懒惰,还会引起其他一系列的问题。

比如说因为太晚起床,导致没有时间吃早餐,经常空着肚子就去上班了,这样子会损伤肠胃;比如说因为太晚起床,导致没有过多的时间梳洗,从而影响面部的清洁,造成面部积累大量的垃圾,慢慢的面部皮肤就会变得很糟糕;比如说因为太晚起床,因为上班时间来不及了,很容易猛得一下从床上窜起来,起身过猛很容易造成头晕的,导致出现身体不适。所以说,请大家在冬季里做到早睡早起,以便维持身体的健康。

3、温热饮食

饮食必须要注意,而且必须温热,也就是多吃热食,平常选择烹饪的食材,多以性热及性温为主,利用这些食物烹饪出来的菜肴,吃了之后身体才能够暖起来,身体暖起来,才不会在这寒冷的冬季,感到瑟瑟发抖,才能远离疾病哟!

A、比如说吃些板栗

板栗含有不少的糖分,同时脂肪酶的含量也不少,吃它御寒效果很不错的。建议利用它烹饪食用:准备好15颗的板栗,将其剥壳去除包裹的外皮,取出栗子肉,将其放入锅中,之后再将大米洗净放入锅中,最后加水开火熬煮成粥食用。这款栗子粥很适合冬季食用,因为吃了能够增加身体所需的热量,帮助你提供御寒的能力哟。

B、比如说吃些羊肉

羊肉味甘性温,而且热量也比较高,吃它有助补虚益气,同时还是驱寒。尤其适合冬季食用,建议与白萝卜搭配炖煮成汤食用,更进补!

做法如下:准备好半斤的羊肉,1根嫩白萝卜。之后将羊肉清洗一下再切成块,再将其放入清水中浸泡,等到血水走出来之后,就可以沥干水分了。然后将白萝卜去皮洗净,再切成圆块状。其次将姜片放入热锅中爆香,再倒入沥干了的羊肉、撒上酱油、料酒和白糖,不断翻炒直至羊肉变色,之后再加入适量已经洗好的八角、香叶、桂皮,最后加水没过羊肉块,直接盖上锅盖炖煮,直至羊肉熟透之后,揭盖放入食盐调味即可出锅了。

阿波罗网责任编辑:陈茉莉 来源:中华养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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