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吃人参不如晒太阳!冬季最便宜的养生方 赶快收藏

寒冬里,整日宅在家或在写字楼上班的你,是否经常神疲力乏、面色苍白、四肢冰冷等?

这可能是缺乏“光合作用”。

事实上,一个人如果经常不见太阳,除了以上表现以外,严重者还会出现以头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。

这些症状按中医阴阳理论划分,都属于阴证的范畴,是由于人体缺乏阳气、阴阳失衡导致的。

指导专家

张荷(广州中医药大学针灸推拿专业)

陈秀华(广东省中医院大院传统疗法科主任、教授、博士生导师)

养护阳气,就晒太阳

《黄帝内经》指出,养护阳气是养生治病之本:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。

日常生活中,养护阳气最为简便的方法,就是晒太阳。

清代养生学家慈山居士著《长寿秘诀》,其中说:“清晨略进饮食后,如值日晴风空,就南窗下,背日而坐。

《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖,能遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。过午,阴气渐长,日光减缓,久坐不宜。”

晒太阳,具体怎么晒?

下面结合中医理论,详细介绍具体的日晒法——

1

晒头部

中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

2

晒后背

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。

人的后腰部位,有两大补益阳气的穴位,分别是命门和肾俞。日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰(整体摩擦,无需精确定位)。

3

晒手掌

人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。

手心最重要的穴位是劳宫穴,即自然握拳,中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。

综上,晒太阳补阳,其实只需背朝阳光、微抬头(以便晒头顶)、摊手(以便晒手心)即可,其间可适当按摩后腰部位。

晒太阳,有个最佳时间段

早晨至午间是自然界阳气生发的阶段,日晒养生建议选早上6~10点,晒15~20分钟。午间强烈的阳光照射对人体不利。

具体时间、时长,可根据自身感受调整,以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少;晴冷时节可稍迟晒,单次晒的时间可相对延长。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:一分钟健康养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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