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睡觉时总是抽筋 是要补钙了?答案和想的不一样

腿抽筋是生活中的常见现象,每当遇到这种问题之后首先考虑到的就是缺钙,人们就开始大肆补钙,其实不然,很多方面的原因都会导致身体抽筋,因此首先需要搞清楚的就是哪些因素会引起腿抽筋。

抽筋跟以下情况有关系:

㈠缺钙

正如大家心目中认为的那样,生活中多数人抽筋都是因为缺钙造成的。当我们的下肢进行活动的时候,肌肉会进行相应的收缩工作,而钙离子对肌肉收缩可以发挥巨大的作用,每当人体进行完剧烈的运动之后血液当中的钙离子浓度就会下降,在这种情况下腿部肌肉就会表现出一定的兴奋感而出现痉挛。

一些青少年在成长发育的过程当中也会出现缺钙的现象,因此在这个阶段内腿抽筋的频率也比较高。

㈡太过劳累

在生活中有一些人热衷于运动,比如登山跑步等等,在经过这些剧烈运动之后小腿肌肉会表现出疲劳的症状,在运动的过程中我们是借助脚掌来支撑身体,而脚部之所以会活动是因为腿部肌肉提起脚部达到的,长时间处于这种活动当中就会导致小腿疲劳,因此就会出现腿抽筋的现象。

㈢血管病

人的每个部位都有很多的血管,在小腿部位也不例外,在腿部有很多血管,这些血管负责从腿的上部链接到脚部,在小腿、肌肉等进行活动的时候我们的血管也在不断的收缩,通过这种途径来给身体提供充足的血液,可见血管在身体当中发挥到了巨大的作用。

一旦发现腿部抽筋,也有可能是血液运输出现问题,这就有可能是血管病变导致的。

㈣温度太低

除了缺钙生活中人们认为脚抽筋还有一种原因就是着凉,比如冬天在室内待了太长时间突然出门或者夏天突然到比较凉的水中游泳都可能会导致抽筋出现。

㈤长时间一种动作

大家都知道缺钙会引起抽筋,殊不知气血不足也会同样导致抽筋,比如长时间进行一个动作会导致某个部位气血运行问题会导致抽筋的情况发生,比如舞蹈演员就很容易出现抽筋的现象。

上述这些因素都会导致腿抽筋的情况发生,可见并不只有缺钙会导致腿抽筋,还需要认准原因来进行治疗,当然想要避免头抽筋还需要从以下内容开始着手。

怎么预防抽筋?

——补钙

从上述内容可以知道抽筋多数是因为缺钙造成的,因此在生活中就要做好补钙工作,其实在很多食物当中都含有丰富的钙元素,可以喝骨头汤、牛奶等等。

——注意保暖、休息

冬天腿抽筋的概率更高,女性朋友一定要注意起来,此外身体太过劳累也会引发一些问题,因此在平常生活中还需要注意多休息。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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