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饭后吃香蕉 会有6点好处!注意这2种人坚决不能吃!

香蕉,不得不说是一种非常常见且受到各类人群喜爱的一种水果;软糯可口,颜色诱人;香蕉素有“便秘之果”、“快乐水果”等美誉;对于我们日常生活中食用量(次数)比较多的水果,香蕉怎样吃相对更加靠谱?另外对于香蕉来说,经常吃对身体有何好处?现在与您聊聊香蕉。

经常吃香蕉,对于身体有怎样的好处?

1,补充能量和营养物质;

这应该是摄入香蕉之后最直接的作用,香蕉当中含有丰富的糖类物质,经常摄入会给身体补充能量物质,为身体的生命活动提供基础能量;另外,香蕉中含有各种矿物质元素,经常摄入无疑会给身体补充营养物质。

2,调节人体的情绪和心情,预防抑郁症等问题的发生:

香蕉而言,一直被大家称作“快乐水果”,这是因为香蕉当中含有丰富的泛酸物质,是人体当中的一种“开心激素”,经常食用可以起到减轻心理压力、消除忧郁,让大家变得更加开心的作用。

3,理论上可以预防贫血的发生:

香蕉当中含有的植物铁比较丰富,另外还含有较多的胡萝卜素,摄入身体之后就可以刺激血液中血红蛋白的产生,从而就能预防贫血以及相关症状的发生。

4,缓解『胃部灼热』的问题:

香蕉是一种可以保护人体胃粘膜的水果,适量摄入香蕉可以不错的减少胃酸分泌,建议胃肠不好的人群可以每日吃一根香蕉。

5,促进肠道代谢,预防便秘:

香蕉中含有较多的纤维素物质,经常摄入可以很好的促进肠道代谢,促进排便,从而就能够预防便秘,预防结肠癌的发生。

6,对于皮肤也有积极的保养作用:

香蕉当中含有丰富的维生素A物质,经常摄入可以帮助维护皮肤健康;对于爱美的女性朋友非常适合。

哪些人不建议吃(过量)香蕉:

1,高血糖以及糖尿病人群:

香蕉香甜好吃,是因为其中含有较多的糖类物质;香蕉中所含的糖分物质是22g/100g,要求高血糖、糖尿病人群应该限量食用,避免造成血糖的大范围波动。

2,对于香蕉本身存在过敏的人群:

如果您本身对香蕉存在过敏情况,如果您吃了香蕉就会发生不良反应,请您避免食用香蕉,降低风险。

香蕉什么时候吃更健康?

吃香蕉,时间并不需要刻意限制,您在网络上看到的“空腹吃香蕉导致疾病”一类言论并不靠谱;当然,建议大家可以在两餐之间适量食用水果,一般建议在上午十点左右或者下午三点左右;避免对于血糖增加过大的刺激;另外如果您的肠胃具有相应的疾病,要适当避免空腹食用香蕉。

香蕉,生活中该如何挑选?

选购香蕉,请您选择“条正形直”的、色泽鲜艳的;不建议购买果皮已经腐黑的、枯干皮褶皱的香蕉。

食用要靠谱:

香蕉,虽然很甜,是因为其中含有较多的糖类物质,吃多了反而容易造成能量过剩的问题,建议每日食用1-2根即可,不可过量食用。

香蕉,一种再熟悉不过的水果,长相好看,营养丰富,建议您吃;但请您要健康食用。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:大时代 转载请注明作者、出处並保持完整。

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